腎臓健康のための食事

腎臓は血液を処理し、余分な水と老廃物をふるい落とす重要な器官です。
腎臓は体のろ過システムとして機能するので、体を健康に保つことが不可欠です。腎臓病の2つの最も一般的な原因は、高血圧および糖尿病であり、健康状態で調節または予防することができる病状である。腎臓健康のための食事を調整することは、腎機能を維持するのに役立つ予防手段です。過剰なタンパク質を制限する

アメリカの典型的な食事にはタンパク質が含まれています。それは、すべての食事の中心で、穀物、でんぷん、野菜をお惣菜としています。典型的な人は、筋肉を構築し、酵素やホルモンを分泌し、細胞壁を修復するために、タンパク質であることが彼の食事の15パーセントしか必要としない。
余分なたんぱく質は腎臓を通して濾過する必要があります。過剰なタンパク質を含む食事は、高血圧とも呼ばれる高血圧を引き起こす。腎臓は通常のアメリカの食生活の余分なタンパク質を処理し過ぎてしまい、深刻な病気を引き起こす可能性のある組織損傷を引き起こします。あなたが食べるすべての食事の中心に肉がある場合は、食事を再検討することができます。 1週間に1つの「菜食主義の日」を持つのは簡単です。タンパク質はまた、乳製品、肉または卵の形で消費される必要はなく、腎臓は処理するのがより難しくなければならない。豆と豆腐は、健康的なタンパク質源です。



水をたくさん飲む

人体の3分の2は水でできています。体の水の補給は不可欠です。水をたくさん飲むと、腎臓が血流から老廃物を清潔にするのに役立ちます。水を腎臓の燃料と考えてください。平均的な人は1日に少なくとも64オンスの水が必要です。あなたが渇いて飲むまで待たないでください。喉の渇きはすでに脱水されているという印です。純水はあなたの腎臓にとって最高の燃料です。ソーダ、ジュース、コーヒー、アルコールの過剰な消費は避けてください。これらはすべてミネラルを含んでおり、腎臓は排除するために激しく働かなければなりません。



過剰ナトリウムを避けてください。 >

塩は人体に不可欠な鉱物ですが、少量で必要です。平均的な健康な人は1日当たり1,500〜2,400 mgしか摂取しないでください。あまりにも多くの塩を含んだ食べ物を食べると、体液のバランスが大きく変わることがあり、腎臓が余分なナトリウムを取り除かなければなりません。もし腎臓が消費されたナトリウムをすべて浄化できなければ、それは血流に蓄積し、高血圧を引き起こし、腎臓病を引き起こす可能性があります。缶詰スープ、冷凍ディナー、ファーストフード、そしてほとんどのレストランの食品などの、包装された加工食品は避けてください。
これらには通常、ナトリウムが含まれています。


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