編集：病気
過度の高インパクト運動を控える。サッカーなどのランニング、テニス、または接触スポーツは、あなたの膝の上で非常に激しいことがあり、けがをする可能性があります。
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あなたの膝の上でより簡単な低インパクトの運動を選択してください。いくつかの素晴らしい選択肢には、水泳やその他のウォータースポーツ、サイクリング、ヨガなどがあります。
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エクササイズの前にストレッチとウォームアップ。これは、あなたの筋肉や腱が時間とともに強くなるのを助け、膝を傷つける可能性を減らします。
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健康な体重を維持します。フレームに余分な体重が加わると、膝に負担がかかり、けがをしやすくなります。
適切な足の服装を着用してください。一組のフリップフロップで長い散歩をしたり、足と膝をハイヒールにしたりしないでください。あなたの足にスポーツや運動のための良い靴をつけてください。
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