IBS食べ物

易腸症候群（IBS）は、人口の20％にも及ぶ。
大腸のこの機能不全の原因はあまり理解されていません。実際、ホルモン、食物感受性、感染症などのさまざまな要因がIBSを引き起こす可能性があります。原因にかかわらず、特定の食物を食べたり避けたりすることは、IBS患者がフレアアップを最小限に抑えるのに役立ちます。症状

IBSは重症度と頻度が異なる一過性症状を引き起こします。一般的な症状には、腹部の痙攣、鼓脹、下痢の発作、便秘の期間と交互、直腸からの粘液の通過が含まれる。あまり一般的でない愁訴には、吐き気、嘔吐、胸やけが含まれます。症状は誘発せずに起こることがありますが、食事の直後やストレスの時に発生する可能性が高くなります。
したがって、食物摂取量を監視することは、この病気をコントロールする重要な側面です。

IBS患者は、可溶性繊維摂取量を上げる必要があります。ブリティッシュ・メディカルジャーナル（British Medical Journal）の調査によると、サイリウムパウダーを補充した患者は、症状の有意な改善を経験した。したがって、定期的にMetamucilを服用し、IBS症状の重症度と頻度を減らすために、ナッツや野菜などの可溶性繊維食物をたくさん食べること。一方、ふすま繊維などの不溶性繊維は、実際に研究の患者の多くでIBS症状を悪化させました。



低脂肪食品

スティック低脂肪食品に消化困難な脂肪は、胃腸管をオーバードライブに送ります。脂肪を消化するのに必要な強い収縮は、あなたがそれらを食べた直後に始まり、IBS患者の痙攣、下痢、および便秘の急速な発症につながります。揚げ物、余分な油、乳製品全体、赤身を避けてください。代わりに、皮膚、痩身魚、果物や野菜、その他の低脂肪食品を使わずに白身肉のチキンを貼ってください。


飲み物

飲み物をたくさん飲む。 IBSは下痢および他の消化管運動の問題を引き起こすので、水分摂取は重要である。
一日最低64オンスを目指してください。デカフ茶、レモネード、フルーツジュースも同様です。しかし、これらのすべてが腸を刺激してより頻繁な症状につながるので、カフェイン、炭酸化、コーヒーおよび人工甘味飲料は避けてください。


オメガ3脂肪酸

<オメガ3脂肪酸が豊富な食品は炎症を減少させ、免疫系を増強します。また、このタイプの脂肪は、脳のストレスやうつを和らげるのに役立ちます。したがって、オメガ3脂肪酸の魚油のcapusulesと亜麻仁で発見された食事を補うと、いくつかのIBSの苦しみを助ける。
しかし、脂肪と潤滑油であるため、あなたの摂取量を決定するために、徐々に食事に加えてください。