テストステロンレベルを上昇させる迅速な方法とは？低トリグリセリド？

健康な身体を維持することは、各人にとって重要です。
テストステロンは、一般的な健康と気分を維持する体内のホルモンです。トリグリセリドは、All About Lowering Cholesterolによると、本質的に脂肪です。テストステロンとトリグリセリドを下げることで気分、エネルギーレベル、一般的な健康状態の変化が期待できます。テストステロンレベルを高める

身体内のテストステロンレベルを自然に高める3つの簡単な方法があります。

まず運動から始めます。過運動は全く運動しないほど効果的ではありません。運動を1時間まで45分に制限してください。
ホルモンショップによれば、この時間が過ぎると、体はより高いレベルのコルチゾールを生成し始め、テストステロンのレベルが低下します。

ストレスの高い状況を避けることで、良いメンタルヘルスを維持する必要があります。ストレスの多い状況では、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが体内に放出される可能性があります。 The Hormone Shopによると、これらのストレスホルモンの放出はテストステロンの生産を減少させるでしょう。睡眠は精神的健康の一部でもあるので、夜間に十分な休息を取ることが重要です。各大人は約8時間眠る必要があります。

<最後に、適切な食生活を維持します。ホルモンショップによれば、タンパク質はテストステロンの放出を調節する体内のホルモンを刺激する。炭水化物を制限して、血糖を上昇させ、テストステロンに逆効果をもたらす。炭水化物とは反対の効果を持つ、オメガ3脂肪酸などの野菜、果物、および良質の脂肪をたくさん食べる。ホルモン剤店によれば、最高レベルのテストステロンを生産する食事は、タンパク質が高く、炭水化物が少ない食事です。



トリグリセリド低濃度コレステロールを下げることに関するすべてによると、トリグリセリドの増加を引き起こす5つの主要要因、すなわち年齢、遺伝、投薬、病気および食事があります。トリグリセリドの増加に寄与する5つの要因のうち、個人だけで食事をコントロールすることができます。

米国臨床化学協会は、炭水化物、特に砂糖が多い食事は、トリグリセリド濃度の上昇につながるコレステロールを下げることに関するすべて。

トリグリセリドを低下させるには、砂糖とアルコールを制限することが不可欠です。
砂糖とアルコールは発酵した砂糖であるため、風味のあるヨーグルト、甘味のある穀物、エネルギーバーなどのアルコールや食品は避けるべきです。発酵砂糖はカロリーでいっぱいで、トリグリセリドに変わり、脂肪レベルが上昇します。