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脂肪摂取量を制限する。あなたが脂肪から得なければならないカロリーの最適なパーセンテージは25〜35％です。可能な限り飽和脂肪の代わりに多価不飽和脂肪。
飽和脂肪の摂取量は、全カロリー摂取量の7％を超えないようにしてください。不飽和脂肪が多い調理油には、キャノーラ油、オリーブ油、ピーナッツ油が含まれます。
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減量。あなたは、あなたが失った余分なポンドごとにHDLレベルをHDLの0.17ミリグラム（血液1デシリットルあたり（mg /dl））増加させることが期待できます。あなたのカロリー摂取量を制限する食事を、体重を効果的に減量する賢明な運動計画と組み合わせてください。
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定期的に運動してください。
あなたのHDLレベルを上げるために、少なくとも30分間、毎日5日間、激しい有酸素運動に従事してください。あなたのHDLレベルを改善するための最良の活動は自転車で走って歩くことです。
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禁煙。通常の喫煙者は、HDLレベルを10％も上げることができ、より効率的にHDLを使用することもできます。効果的な禁煙プログラムのためのカウンセリングとニコチンパッチなどの薬を組み合わせる
あなたのHDLレベルが心臓病のリスクの高い場所にいる場合、投薬を受けてください。ナイアシンはHDLを最大30％上げることができ、処方箋は必要ありません。
貴方の医師は、LipidやZocorなどのスタチンや、Lopidのようなフィブラートを処方することもできます。
人間の酸アルカリバランス（pHバランスとも呼ばれる）は、人体における最も重要な生化学的バランスの1つです。
体は、適切なpHバランスを維持するために、ミネラルを沈殿させ、それ自身の中に引き込む。食品、医薬品、ハーブのビタミンサプリメント、生活
一生の間に幅広い感情を経験するのは普通で不可避です。
遭遇する気持ちは問題を引き起こさない。あなたの気持ちを扱うために不本意な方法を採用することに慣れているかもしれませんが、回復のためには、思考の変化、希望的な態度、新しい建設的な行動計画を採
モダン医学は、人間が何千年も信頼してきた自然のホメオパシー救済策を見落とす傾向があります。
しかし、医療界は、吐き気、胃の不調、風邪、インフルエンザなどの病状の治療において重要な生姜のような伝統的な自然療法を復活させ始めています。ジンジャーの
就学前の子供のための健康的な食事を準備することは難しいことです。
ピカピカの子供たちは、完璧においしい朝食やランチを計画しているかもしれません。簡単で簡単な食事を提供する。朝食 朝食よりもバーニーに興味のある未就学児のために、簡単な朝食がト