人々は喫煙を終了させるためのソリューション

喫煙をやめるという決定は、しばしば難しいものです。
喫煙者の大多数は禁煙の健康上の利点を知っていますが、ニコチンの渇望はしばしば克服するには強すぎます。スモークフリーな生活の恩恵を享受するのは遅すぎることはないことを忘れないでください。あなたがどんなに年老いても、直ちに様々な病気や疾患のリスクを減少させます。事実米国のがん協会によると、喫煙は、肺、口、咽頭、喉頭、食道、腎臓、膀胱、膵臓、子宮頸がん、子宮頸がん、胃および様々なタイプの白血病が含まれる。喫煙は肺疾患、心臓病および失明の危険因子でもあります。



欲求をコントロールする

喫煙をやめようとするときに克服する最大のハードルの1つは、ニコチンの渇望喫煙をやめるには、渇望をコントロールすることを学ばなければなりません。あなたはたばこを絶えず渇望しません。その衝動は来て行くでしょう。あなたが明るくなる衝動を感じるとき、渇望を和らげるためにあなたができるさまざまなことがあります。ヒマワリの種、レーズン、または砂糖を含まないガムのようなもので軽食を試してみてください。あなたがたばこを渇望しているときに、シャワーを浴びたり、料理を洗ったりしてください。
または、あなたの好きな場所で自分を構想し、10分間何も考えないなど、心のリラクゼーションを試してみてください。あなたの欲求は長く続くべきではないので、その間に何かをすることで、その股関節を治すことができます。


ニコチン置換療法

ニコチン禁断症状のために。 NRTとしても知られているニコチン置換療法は、喫煙者が禁煙を決定したときに出くわす可能性のある禁断症状を克服する優れた方法です。 NRTは、パッチ、ガム、吸入器、ロゼンジ、鼻スプレーなど、さまざまな形態があります。
精神的にあなたの渇望をコントロールして喫煙をやめることができないことが判明した場合、NRTはあなたに適しているかもしれません。


あなた自身に報いをする

報酬あなたが喫煙をやめることを決めたときには、たとえば、1日に1本のたばこを吸う場合は、通常はたばこに費やしていたお金を瓶に入れてください。週末には、あなたが救ったお金を取り出し、あなたの勤勉の報酬として素晴らしいものを自分で購入するためにそれを使用します。これはタバコを点灯する以外に楽しみにしています。これを行うことで、あなたは完全に習慣を蹴ると節約される大量のお金も見ることができます。



あなたの医者を見てください。

あなた自身では、しかし、喫煙する衝動を振るように見えることはできません、それはあなたの医者に話をする時間かもしれません。彼はあなたの人生を変える決定について恍惚となり、助けてくれると喜んでくれるでしょう。ニコチンの渇望に対処するのに役立つ処方箋と吸入器があります。あなたの状況について医師に相談して、彼はあなたのために最高の治療法をお勧めします。