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十代の不眠症に対処する方法

     編集:病気

日中に投薬されているティーンエイジャーは正常に見えるかもしれませんが、これは両親のための警告になるはずです。
彼らの十代は不眠症に苦しむかもしれません。あなたのティーンエイジャーは夜に頻繁に目を覚ますか、就寝時には寝ることができませんか?不眠症の最初の潜在的な兆候は、常に一日中疲れている青年です。インストラクション

1

あなたのティーンエイジャーと睡眠習慣についてお話ください。眠りに落ちる、頻繁に目覚めする、朝早すぎる目覚めする、朝に疲れているなど、不眠症があるかもしれません。

1日の健康的な運動を促進します。いくつかの十代の若者は身体の時間を調整するのに役立つ身体活動がありません。


3

小児科医との約束をしてください。
十代の睡眠パターンを書いてください。彼が起きているとき、眠っているとき、そして日中最も疲れているように見えるときも含めてください。あなたの医師は、これが不眠症かどうかを判断するために使用することができます。
4

あなたの思春期の日常生活を追跡して、不眠症が他の医学的、肉体的または精神的状態うつ病、喘息、胸やけ、アルコールまたは薬物乱用。
5

あなたのティーンエイジャーとの生活の問題を話し合う。彼らと定期的な会話をすることによって、あなたの思春期に何が起こっているかを知る。 10代の不眠症の主な原因は、学校、仕事、または関係からのストレスです。


10代の寝室の睡眠に影響を及ぼす環境要因を排除します。暗い色合いを入れ、騒々しいラジオを取り除き、温度を一定に保ちます。


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