怒りを扱う方法

怒りは、最も平和な人を除くすべての人が自分の人生のある時点で経験する自然な感情です。
あなたは特定の状況のた​​めに怒るかもしれません - 例えば、誰かがあなたをあまり扱っていないか、特定の日にあまりにも多くのことを処理しなければならないか、または一定の基準で怒りに対処するかもしれません。あなたの体の中で生の感情を扇動する感情的な罪悪感。あなたの周りの人のためだけでなく自分の健康のためにも怒りを扱うことを学ぶ。ステップアウェイ

あなたが怒ってしまうような状況に直面したら、自分を爆発させないでください。これらの気持ちを無視するように強制する必要はありません。代わりに、あなたができる限り長く離れる。必要ならば、しばらくトイレに身を貸してください。
あなた自身に時間をかけてください。目を閉じ、ゆっくりと吸い込み、吐き出す。それぞれの新しい呼吸で10までカウントします。これはあなたの体に起こっている生物学的プロセスを拡散させて、あなたがとても怒っているのを助けます。可能な場合は、状況から離れて黙想するために1時間ほどかかることがあります。


瞑想

できるだけ頻繁に、忙しい途中で、ストレスの多い日には、瞑想するのに15分かかります。静かな音楽を演奏し、やや暗い部屋に座ったり立ったりしてください。あなたの瞑想期間中、ヨガ、ストレッチ、または軽い有酸素運動をしてください。
あなたの呼吸に細心の注意を払い、ゆっくりと呼吸するようにしてください。あなたを怒らせるようなことを考えさせないでください。あなたの瞑想セッションの終わりには、発疹の判断を下す心がより明確になり、問題を効果的に解決することができます。

健康的なバランスの取れた食事とスナックを日中に食べ、定期的に運動することは、身体の怒りに対する自然な傾向を阻害するために長い道のりを歩んでいます。運動をしないで右を食べないと、気分が悪くなり過敏になることがあります。毎日ほぼ同じスケジュールで夜間に6〜8時間の睡眠を取るようにしてください。
そうしなければ、気が散ってしまうかもしれません。これらの目標を達成するための助けが必要な場合や、どこから始めるべきかわからない場合は、医師との約束をしてください。


プロのヘルプを探す

怒りの気持ちは根深いので、専門的な指導や時には人が癒すことができる薬が必要です。怒りがあなたに集中しすぎて機能しない場合や、周りの人が頻繁に怒りを見せている場合は、専門的な助けを求めてください。医師はあなたを訓練された心理学者または精神科医に紹介することができます。カウンセラーを奉仕するコミュニティセンターや礼拝堂もあります。
あなたの地域で出会うサポートグループがあるかもしれません。これらのグループでは、似たような経験を共有している他の人との怒りの問題を解決することができます。