膝の交換&外科的リハビリの練習

膝関節置換術は、損傷した軟骨および骨を膝蓋骨、大腿骨および脛骨から除去すること、ならびに人工または人工関節の移植を必要とする処置である。
手術は、しばしば、足の機能を改善し、疾患または他の重篤な状態に陥った膝関節の痛みを除去するために行われる。置換膝プロテーゼは、典型的には、高級プラスチック、ポリマー、および金属合金から製造される。膝関節置換手術後のエクササイズは、可動性を回復し、結果として生じる痛みを軽減するために不可欠です。手術直後の回復室

手術後に回復室で膝関節置換手術のためのリハビリ運動を開始することができます。このプロセスは不快感を引き起こす可能性がありますが、すぐに行えば将来の痛みを軽減し、回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。
米国整形外科医学会（AAOS）によると、手術後に行うことができる1つの運動は大腿四頭筋の締め付けです。あなたは、太ももの筋肉を締めて、膝をまっすぐにして5〜10秒間まっすぐにしてください。 AAOSは、この運動を2分間の間隔で約10回繰り返し、1分間の休憩をとり、脚の筋肉が疲労するまでプロセスを続行することを推奨しています。レッグレイズは別のエクササイズオプションで、クワッドタイトと同じルーチンで実行できます。唯一の違いは、大腿筋を締めて膝をまっすぐにした後、脚を空中に5秒から10秒間保持する必要があることです。
AAOSはまた、手術後1時間に2〜3回、2〜3分間足首ポンプを行うことを推奨しています。脛とふくらはぎの筋肉を伸ばしたり収縮させたりして、足を上下に何度も動かすだけです。

膝の曲がりは、手術後のもう一つの重要なリハビリです。あなたは背中から始め、ベッドに沿って身体に向かって足をスライドさせ、膝をゆっくりと曲げます。もう曲げができない場合は、最大曲げ位置で5秒または10秒間保持してから離します。それで、座っている膝を曲げて、あなたの健康な脚をサポートシステムとして使うことをお勧めします。



もっと高度な練習

比較的自由に曲がることができる、それは歩く時間です。 AAOSによると、歩行は膝を回復させるための最良の方法の1つです。最初は松葉杖や歩行器を使用する必要があるかもしれませんが、場合にかかわらず、かかとをつま先まで歩くことが重要です。歩きながら脚をまっすぐにしてください。 AAOSによれば、筋肉を適切に再トレーニングするために、スムーズにかつリズミカルに（たとえこれが遅くなる必要があるとしても）歩くことが重要です。歩行をマスターしたら、階段を上ったり下ったりすることは、リハビリのプロセスの次のステップです。
最初に手すりをつかんだり、傾いたりする必要がある場合は、落胆しないでください。