胃酸の逆流で苦しむ人々は、それが非常に苦痛な状態であることができることを知っている。
それは、この状態の陰性症状のいくつかを最小限に抑えることが可能であることを覚えておくことが重要である。特定の食品は、この病気の痛みや胸焼けのような気持ちを高め、胃酸の逆流を悪化させることができます。酸逆流症状を改善するための食事の提案の概要は以下に含まれています。食べるよりFrequentlyMost医師は胃酸の逆流に苦しんでいる患者は、3つの大規模な食事の日の伝統的なスタイルで食べることを避けることを示唆している。その代わりに、胃酸の逆流を持つものは、胃の時間が再び食べる前に完全にこれらの食事を消化することができ、一日を通して多くの小さな食事を消費する必要があります。
患者はまた、最終的な夕食は寝る前に2〜3時間を消費していることを確認する必要があります。小さい食事を食べることは、一度胃に蓄積酸の量を減らすことができます。これは、酸は痛みで、その結果、食道をバックアップする可能性を減少させる。ベッドは寝る前の完全な消化を可能にする前に、さらに、多くの人々は、酸逆流の痛みが自分の最悪であることを主張する時、よく夜の食事を消費する。何AvoidThereにすると酸逆流症状を引き起こす可能性があり、各食品群では食品です。逆に、一部の食品は、実際には状態を改善する、胃腸の圧力を減らすのに役立つ。
常に避けなければならないいくつかの食品は脂肪分が高い、または、これらの成分は、胸焼けやその他の問題に貢献するかもしれないように、カフェイン、チョコレート、ミント、またはアルコールを含有するものを含む。穀物やProduceWhen選ぶ粒は、追加の脂肪なく調製全粒穀物は、最良の選択肢である。マルチグレイン、または全粒トウモロコシ、オート麦、そして小麦製品は、酸逆流とのそれらのためのすべての良い食品です。このような白パンや白米などの精製された穀物製品は、良い選択ではありません。ほとんどの新鮮な野菜は、酸逆流とのそれらのために食べても安全です。
しかしながら、そのようなトマトのような酸性の野菜は、避けるべきである。また、揚げる、準備の安全な方法ではありません。そのようなブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどと蒸したり炒めアブラナ科の野菜は、すべての偉大な選択肢です。ニンジン、セロリ、インゲン、エンドウ豆とは、酸生成を最小限に抑えるために、他の偉大な選択肢です。果物と、それは再びそのような柑橘系の果物やパイナップルのような酸、が高いものを避けることをお勧めします。バナナ、りんご、そして新鮮な果実を食べるための最善の果実の一部です。酸逆流と乳製品とMeatPeopleは高脂肪の乳製品を避ける必要があります。
その代わりに、スキムミルクとスキムミルク製品がより良い選択である。同じことが、肉にも当てはまります。このような牛ひき肉やベーコンなどの高脂肪の肉は、避けるべきである。健康的な選択肢は、魚、七面鳥、そして皮なし鶏肉を含む。そのような酸逆流として条件と一緒に暮らすことが困難な場合がありますが、そのような障害の痛みを伴う症状を軽減するライフスタイルの変化がいくつかあります。このような上記のもののような単純な食生活の変化、生活の質を向上させるために長い道のりを行くことができます。酸反射症状を修復するための他の自然のソリューションについては、WWWで逆流救済レポートをダウンロードしてください。
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