朝食のレシピ：おいしいと栄養価の高い朝食

多くの人々が消費する良いと時折過剰食物摂取を阻止し、脂肪を失うためにそれを完全に見送る控えるに有用アイデア。
しかし、それはその方法である必要はありません。 1：この記事では、私は健全な朝の食事のためにいくつかの簡単なしかし効率的なアイデアを捨てるでしょう。無脂肪ヨーグルトグラノーラ - これは私のお気に入りの便利な料理の一つです。それは作るためだけに簡単ではありませんが、また、栄養と風味豊かです。低脂肪プレーンヨーグルトとグラノーラの選択を取得することによって始める。私は通常、亜麻の種子を使用することを好む。右の物質で、このレシピは非常に簡単です。あなたが行うすべては無脂肪ヨーグルトを使用してボウルをロードして、上にいくつかのグラノーラをスプレーです。
偉大な味のために、新鮮なフルーツを追加！シンプルなボウルは、あなたの一日の推奨するタンパク質の約20％を与えることができるようになります。この料理はまたあなたの欲求をマスクすることができ、さらに繊維とタンパク質は終日、アクティブかつポジティブ維持します。

2。 Fruittyバターシェイク - タンパク質の偉大なリソースとあなたを開始するには良いアプローチ日とおいしいが、あなたが今まで食べるようになる揺れの中でもあります！ 12-15ブルーベリー、イチゴ5、大さじ2杯のピーナッツバター、茶さじ1杯の亜麻仁、大さじ3プレーン低脂肪ヨーグルト：フードプロセッサーにこれらの物質のすべてまたは一部を置きます。
これらは私のお気に入りです、あなたの好みに応じてにに入れたり減算してください。この揺れは、あなたのエネルギーレベルをバ​​ンプすることができますし、一日であなたを取得するには、完全に制御コントロールに文字通りあるように感じ！

3。シューターベジ！ - そのすべてがプロテインシェイクは、もっと！必要なのは、このいずれかのために開かれた心で、あなたのパワー·レベルがエスカレート見るために準備する。再び、ブレンダーを出て、これらの要素を混在させる：ミックスに1レモンを絞り、水の1フルカップに入れ、その後さいの目に切ったセロリ、キュウリ、ほうれん草、ニンジン、パセリを入れ。
液化とサーブ！私は週に何回、この少なくともカップルを飲むのが大好き。これは私が、マグネシウム、カリウム、ビタミンA、およびこのブレのビタミンC.追加の利点の必要量を得ることを確認します：あなたは、あなたの胃内でその読み込んだ感を感じることはありません、まだあなたは、昼食時まで満足されるセール！