栄養と陸上間の接続が十分に文書化されているが、良好な栄養状態は、事実上実用に供されていないです。
若い選手は、ビッグゲームの前にハンバーガーとフライドポテトを持って、それについて何も考えないことは珍しくありません。しかし、若いアスリートのための最適なパフォーマンスと最適な食事の間に相関関係はずっと前に確立されています。それは最適な運動性能だけでなく、適切な食品や栄養素摂取量、その個人に合わせ、個人のスポーツを必要とすることは驚くべきことではない。多くの若い選手は、今日一般的にだけ不健康ではなく、最適なパフォーマンスの彼らのチャンスを減らしているパターンを食べに向かって引き寄せられる。これはあなたの息子や娘のような場合、それはあなたが別のアプローチを試して時間がかかるかもしれない。
すべての若い選手のための毎日のカロリー摂取量は、彼らが、彼らの性別や年齢を果たし、また、それらの大きさや形状、スポーツと合同でなければなりません。でも、多くの暖かい天候のスポーツ一年中がない可能性がありアスペンの子どもたちは、スキーやスノーボードのために十分なエネルギーを必要とします。正規の若い人よりも多くの若い選手は、彼らの成長の体のために多くのエネルギーとカロリーを必要とする。若い選手が開発するボディのために必要とされるよりもはるかに数が少なすぎるのカロリーを持っている場合、それも自分の体に損傷を与える可能性があります。
14 18からの女の子は約2400 2500が必要になる場合がありながら、それは、13歳未満の平均少女と少年の選手が一日あたり2300約2000カロリーを必要とすると言われています。しかし、それは若い男性の体は急速なペースで成長するように、若い選手が追いつくためにも、より多くのカロリーを必要としていることは驚くべきことではない。 14 18歳の若い男性アスリートの平均カロリー摂取量は、約3,200カロリーの日です。今、若い選手は、これはすべてカロリーが良好であることを意味するものではない普通の人よりも多くのカロリーを必要とするという理由だけで。炭水化物は、若いアスリートの最高の食料源です。
炭水化物は急速にbodysの主要なエネルギー源である血糖（グルコース）を分解する作業。脳、神経系、および主としてすべての筋肉は、主にグルコースによって供給されています。不十分な炭水化物の摂取量は、最適なパフォーマンス未満はもちろんのこと、疲労、低エネルギーレベルにつながることができます。親が知ることは、しかし、他の食品に対する炭水化物の適切な摂取が重要である。炭水化物はその60のバルクであるデンプンおよび粒で、あなたの若い選手の食事の約60を補う必要があります。これらには、パスタ、パン、ジャガイモ、米などの食品です。若いアスリートの体も同様にタンパク質の安定供給を必要とします。
タンパク質は、若い筋肉のビルディングブロックとこの若い時代に最も脆弱である、他の体組織である。タンパク質、炭水化物よりも非効率なエネルギー源であるが、それはあまり重要ではない。タンパク質はおよそ15 25定期的に食べられている魚、卵、赤身の肉、鶏肉のような食品を毎日総カロリーのを取る必要があります。脂肪だけでなく、若いアスリートの食事にとって重要である。健康な脂肪の良好な供給源は肉、オリーブオイル、ナッツ、およびいくつかの乳製品である。
あなたは彼らが、冬や夏のスポーツをプレイするかどうか、アスペンやニューヨークの子どもを持っているかどうか、彼らはさらに自分の好きなスポーツを楽しむことができるように、若い選手が適切な栄養を得ていることを確認してください。この記事を好きなら、それについてのすべてのあなたの友人を教えてください。それをありがとうTheyll。あなたはブログやウェブサイトを持っている場合、あなたはそれにリンクしたり、自分のサイトに投稿することができます（例：www。kiddiecookersを言及することを忘れていけない。元のソースなどのCOM。
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