貧血は、若者や子供たち、今日で最も一般的な疾患の一つである。
一般的な用語で貧血、鉄欠乏は、血液中に、赤血球またはヘモグロビンの欠如によって引き起こされる。ときに、これらのヘモグロビン細胞は酸素、疲労感、めまい、スタミナの欠如が結果かもしれない不足している。重度の貧血のケースでは、息切れ、あるいは心の問題に苦しむかもしれません。若者が常に自分の体中の鉄の十分な量を有することことが重要である理由である。貧血の最も一般的なタイプは、鉄欠乏性貧血である。その主な原因の一つは、しばしば、栄養素、血液への酸素の欠乏をもたらす赤血球産生の減少である。
鉄欠乏の問題は、私たちの体は鉄を補充するのに長い時間がかかるということです、そしてそれが私たちの通常の食事で主食ではない場合、それは健康的な鉄のレベルに達するには何年もかかることがあります。低鉄レベルが違うと、貧しい食生活の栄養失調、そして重要な栄養素やミネラルの不足のように、より深刻な問題につながる可能性があります。子どもたちは、それらの成長の体、そして時には彼らの貧しい食生活の鉄欠乏にはるかに敏感である。鉄分が豊富な食品は、これまでと同様に重要であるあなたの子供を供給するのはこのためです。鉄欠乏を打ち消すために、より鉄分が豊富な食品の食事は絶対に必要です。
鉄分が豊富な食品は、組織におけるより良い吸収につながる血液中の鉄分を、増加します。我々は消化鉄の最も一般的な形態は、植物源から吸収肉ソースおよび鉄からの鉄である。肉は、利用可能な鉄の優れた量を有し、適切な鉄レベルを維持するために必要な量を提供する。肉源からの鉄をより容易に植物から得られるものよりも吸収される。彼らはよりよい鉄の体を吸収する手助けとして、また、カルシウムやビタミンCは、あなたの鉄のレベルを向上させることができます。鉄の最高の情報源の一つはレーズンです。レーズン単独の一杯は、傑出している鉄のほぼ5ミリグラムが含まれています。
レーズンはまた、カリウムと電解質が高いだけでなく、豊富である。アスペンのような寒い気候に住んでいる人々は、彼らの食事の自然鉄の不足を補うために彼らの食糧にレーズンをたくさん使用しています。ほうれん草はまた、鉄の偉大な源である。ホウレンソウはまた、カリウムの優れた供給源であり、高い鉄レベルおよびビタミンCが充填されている。鉄分が高い他の食品では穀物、オートミール、ならびにアプリコットや桃などのドライフルーツのような食品です。パスタ良い鉄の供給源としてだけでなく、炭水化物ことができます。唯一望ましいが、同様に体に不可欠ではありませんあなたの食事療法のための右の食品を選択することが重要です。
あなたの子供アスペン、LAで、またはどこの国で食べさせる、鉄の高い金額は、自分の体はよく大人になって、それらを成長させ、維持するのに役立ちます。あなたが成人であり、低鉄食を持っている場合、それはあなたが食べているのかを再考し、今日より鉄分が豊富な食品を試して起動する時間です。この記事を好きなら、それについてのすべてのあなたの友人を教えてください。それをありがとうTheyll。あなたはブログやウェブサイトを持っている場合、あなたはそれにリンクしたり、自分のサイトに投稿することができます（例：www。kiddiecookersを言及することを忘れていけない。元のソースなどのCOM。
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