ほとんどの症例すべてではない、治療を手伝っことができますが、多くの人々があまりにも治療を求めるように怖がっている場合。
彼らは、セラピストが尋ねるかもしれない、またはそれらがうつ病に役立つように設計されて薬を恐れるかもしれない質問を恐れるかもしれませんが、未治療のうつ病は非常に危険なことです。少なくとも、うつ病に助けることができるいくつかの自然療法があります。うつ病の治療の自然経過を実行する前に医師に相談することをお勧めします。
5-HTP検索検索5 - ヒドロキシトリプトファン、または5-HTPは、体内のセロトニンのレベルを高めるために働くサプリメントです。研究はまだ最終的な結果が得られていない、しかし、それは5-HTPが抗うつ薬と組み合わせて使用すべきではないことが知られている。
代替医療検索検索いくつかの効果を持つことができますヨガ、カラーセラピー、フラワーセラピー、アロマセラピー、鍼や指圧などの自然療法があります。これらの効果は、人から人へと変化するので、あなたへのアピールかどうか、あなたが興味を持っている場合はそれらをチェックアウトしてみてください。 ダイエット検索検索それはあなたの最愛のコーヒーをあきらめることを聞くのは難しいかもしれないまたはあなたの毎日のお菓子は、あなたが良い感じを助けるかもしれませんが、あなたの食事からお菓子を削除してあなたの気分をより安定に保つのを助けることができる、偽を防止高値とあなたの血糖値の急上昇などの誇張された低域と、その後急落。
カフェインやアルコールを避けても、これらの両方として助け、両方の気分を湿らせることができます。カフェインはエネルギーブースターですが、両方の効果がすぐに不眠、不安、気分のむら、さらにはうつ病のように、これまで以上に悪化し、生産の症状を感じて私たちを残して脱ぎ履きしながらアルコールが弛緩です。ビタミンB6とマグネシウムの両方があなたの食事から得ることができ、あなたはあなたの自然なセロトニンのレベルを維持することを助けることができるので、これらのいずれかまたは両方を含むあなたの食事療法に食べ物を追加することが重要です。マグネシウムはナッツ、全粒穀物、豆類、野菜で見つけることができます。
副作用として、健康的に食べても健康的に感じるように、あなたを助け、あなたのセルフイメージを高めることで、うつ病を助けることができる。ダイエットと同様の運動Zazzle.co.jpから、運動は私たちのほとんどが非アクティブと分離を好む、できるだけ我々が落ち込んでいるときに避けるているものです。定期的な運動は、しかし、あなたが見て、良い感じ始めるようにあなた自身のセルフイメージを高めることによってだけでなく、あなたの体内のストレスホルモンを排除することによってあなたの気分を高めることができます。
それ自体があなたの脳内の気分昇圧化学薬品を解放し、あなたにあなたの心を集中する生産性とうまくいけば楽しい何かを与える行使。 葉酸は
葉酸または葉酸はしばしばうつ人が欠損であることが判明したビタミンBの特定の一種である。あなたは、葉物野菜だけでなく、いくつかの豆、または強化された穀物を食べてから葉酸を得ることができます。それがために貧しい食生活、特定の医療条件、体でそれを排除するような経口避妊薬などの様々な薬の非常に一般的な不足である。 光療法Zazzle.co.jpから十分な日光を得ることは自然な気分のブースターであり、日光の不足がうつ病につながることができます。
空気中で取得し、散歩やランやその他の運動のために日光があなたの気分を高めるために役立つことができ、あなたが同様の運動を得ているので、うつ病に二重の脅威があります。あなたが何らかの理由で日光で出ることができないか、十分な日光を得ることができない場合、あなたはこの光療法であなたの気分を高めるのに役立つ自然の太陽光をシミュレートランプを使用することができます。あなたが散歩に出ている間にお肌を守るために日焼け止めを着用することを忘れないでください。 オメガ3脂肪酸は、検索検索オメガ3脂肪酸は、サケのような魚に発見され、改良された精神機能を含む多くの利点を提供することができます。
オメガ3脂肪酸は、これらの薬物は、より効果的に機能するために抗うつ薬と組み合わせて使用することができる。うつ病は非常に多くの魚を消費する文化を持って台湾や日本のような国ではあまり一般的である。 SAM-eのクリップアートSAM-eは、S-アデノシル-L-メチオニンの略であり、体内で自然に見出される化学物質である。それは、うつ病の治療においてプラセボよりも効果的であることが研究で示されており、健康食品店やドラッグストアだけでなく、オンラインでカウンターサプリメント以上のように、米国で利用できるようになりました。
それはやや高価ですが、それは助けとして、それは限り、費用の価値があると主張することができます。 セントジョンズワート検索検索セントセントジョーンズワート（セイヨウオトギリソウ）は伝統的に心配、緊張、睡眠不足と悲しみのために使用されます。現在までに実施した20以上の臨床試験では、重症の場合に効果的ではありませんが、セントジョンズワートは、中等度のうつ病に軽度のための薬と同じくらい効果的であることを示唆している。
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