あなたの人生にいくつかのビタミンKを追加する方法を見つけるために探しですか？あなたはそれがあまりにもハードじゃと思いますか？それは実際に非常に簡単です、それはあなたの骨の健康を保つのに役立ちます。
このようなほうれん草、キャベツ、コラードなどの葉物野菜は、すべてのビタミンKを多く含むことが知られているサラダを作ってみて、あなたは、ビタミンKの完全ボウルは参照があるでしょう、それは難しい？ビタミンKもチェダーで発見されていることではないじゃチーズ、牛乳、大豆、麦、カリフラワー。あなたの一日を始めるための牛乳を少しとオートミールのボウルを食べてしようとしています。あなたの医者の発注はあなたがより多くを持っている限り、あなただけの一日Kビタミンの小さなソースが必要です。ビタミンKの低い食品は生野菜、豆、ニンジン、キュウリ、果物、卵、穀物が含まれています。
あなたは新鮮なブルーベリーと穀物のそのボウルを食べているという理由だけで覚えていて、卵の側doesnのtは、彼らがそれらにビタミンKを持っている場合でも、ビタミンKの高い食べていることを意味します。このような豚肉や肝臓などの肉は、我々は味を追加するためにケチャップでそれを浸すために使用する、私は私のお母さんの肝臓を覚えても、ビタミンKに満ちている。もちろん、私の妹は味を隠すためにそれをやった。ビタミンK最も臓器肉、鶏肉、魚はそれを持って含まれているいくつかの肉があります。あなたの食事療法を変更したくないですか？ビタミンKのサプリメントではなく、マルチビタミンに切り替えます。
あなたは既に食べてビタミンKの量を減らす薬を取る場合。私はあなたのニーズを満たす可能性がある、そこにいくつかあるしかし、薬を飲んで嫌い。硬いことを、ちょうどあなたが何を食べるを見て、あなたが追加する必要があるか見てあなたの日常生活ISNトンでビタミンKを置く。 Kビタミンは、傷害を修復するために血液凝固のために不可欠です。人は出血している傷口を有するたびに、出血を停止し、最も軽い切り傷を迅速に治癒することができ、血液中に存在するビタミンKである。 Kビタミンの三つの異なる形式があります。ビタミンKの第1の変形例も、フィロキノンとして知られているビタミンK1である。
これは、植物性食品の種類に見出されるビタミンKの一形態である。ビタミンKには、植物性食品で見つかった。 Kビタミンの2番目の形式は、ビタミンK2、またはメナキノンです。ビタミンKのこのタイプは、腸内細菌によって連れ形成されている。第三に、また、メナジオンとして知られており、実際のビタミンK人工形態であるビタミンK3がある。ビタミンKこれらのタイプのすべての3つは、それが血液凝固物質を作成するために使用され、肝臓で終わる。 Kビタミンの最高の自然源は、ほうれん草などの緑の葉野菜、です。
腸内の善玉菌がKビタミンの形式のいずれかになりますので、それは、Kビタミンの欠乏を持っている人のための非常にまれであるので、Kビタミンのサプリメントは、大多数の人々が必要とされていません。別に血液凝固を助けるの主な機能から、Kビタミン、特にビタミンK1は、骨構築プロセスにおいて果たすべき重要な役割を持っています。このKビタミンは骨や再配布、それそれが必要とされる場所へのカルシウムを維持するために必要です。 Kビタミン欠乏症は比較的まれであるが、それに苦しむかもしれない人々の特定のグループがあります。
彼らはそれを生成するために彼らの腸内細菌が不足しているとして、新生児では十分Kビタミンを持っていない可能性があります。先進国の新生児の大部分はそのため自然なプロセスが引き継ぐまで、それらを乗り切るためにKビタミン注射を与えられている。それはKビタミンサプリメントが自分たちの生活を通して、ほとんどの人々によって取られることを唯一の時間です。しかし、抗生物質の延長されたコースは、抗生物質が腸内細菌と同様、彼らは治すために撮影されているものを殺すという事実のためにKビタミン欠乏症につながる可能性があります。抗生物質治療が長時間継続しなければならない場合、再度、Kビタミン剤を挙げることができる。
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