編集：健康
1。あなたの減量目標を知っている。目標を設定することは非常に重要です。あなたは、長期および短期の目標を設定する必要があります。短期的願望は、あなたの成果と長期的な願望はあなたに向かって目指す目標を持ってできるように自信を感じるのに役立ちます。
2。あなたの減量の個性を理解しています。あなたの減量の個性を過小ことも重要です。あなたは忘れて、粘り強い、または社交的な、緊張していますか？あなたの個性を理解することは、より良いあなたの食べ物の摂取量とあなたのアプローチに向けた適性を管理するのに役立ちます。
3。健康的な食事と運動。多くの人々は1つが、より重要なのは、運動や健康的な食事であるだろうか？まあ、真実は、彼らは両方とも同じように重要です。あなたのダイエット計画は、これらの要因のいずれかが欠けている場合は、結果が遅い、あるいは非存在かもしれない。
4。コミットメントを作る。
あなたは右の理由のすべてのため、それになっていることを確認する必要があります。あなたは体重を減らしたいので、あなたの友人があなたの楽しい作るため重量を失うためにしようといけない、重量を失う。正直な動機は、あなたの目標を達成するのに役立ちます。あなたははるかに少ない結果の欠如に失望になる可能性が高い減量から期待すべきかわかっている場合。私たちの多くは、適性の養生法の開始時に、一人でただ最初の週に5ポンドを失うことを期待しています。しかしながら、重量損失はゆっくりと定常処理である。この記事で私は、あなたが賢明な食事の目標を設定するのに役立ちますいくつかのヒントを明らかにする。
1。
ゆっくり失うことに解決します。減量はゆっくりとしたプロセスです。彼らは毎週5ポンドを流ししようとしていると思っている人は、悲しいことに間違っている。それは食生活と物理的変化に適応するためにあなたの体の時間を与えるために非常に重要です。また、極端に行きたくない。それでもバランスが、リーンな食事を食べていることを確認してください。
2。あなたの数学を行う。現実には、あなたが期待されるべきである減量は毎週1 2ポンドです。あなたは25ポンド程度失うしたい場合は、あなたが3ヶ月の旅に着手していることを認識する必要があります。あなたが上に自分を使い果たしいけないように、安定したペースを維持したい。
3。短期的な目標を設定してください。短期および長期の目標を設定することが重要である。あなたが唯一の高い期待を持っている場合は、ご希望の体重を達成されないように、あなたは感じるかもしれません。短期的願望は、あなたがそれらを達成したときに達成を感じるのを助ける。この成果は、あなたのモチベーションを与えます。
4。自分自身に報酬を与える。あなたがあなた自身に報酬を与えるときは、あなたのモチベーションを高めてしまう。ただ、食べ物を自分で報いるためではない忘れないでください！これらの4つのステップはあなたがあなたのダイエットを始めるのに役立ちます。
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