次の時間が、ジムでyoureの一瞬一時停止と辺りを見回す。
あなたには、いくつかの種類の着てカッコをどのように多くの人々を見ていますか？肘ブレース、膝ブレース、バックブレース、手首のブレース。それらのすべては明らかに彼らの関節がそれらに与えるために始めているという事実にもかかわらず、運動強度の以前のいくつかのレベルで継続しようとしています。あなたは時々彼らの毎週の支出に見合う最高の価値を取得しようと、彼らの心臓とその筋力トレーニングを倍増し、週6日うちその仕事をどのように多くの人々を知っていますか？おそらく、あなたが停止する場合は、休憩を取る場合には、すべてあなたの筋肉はあなたのフレームから水門は、脂肪の肥大化と醜い出ると確信して、翌日を離れて打って、それらの人々のいずれかをyoureの。
目を覚ます！オーバートレーニングは非常に現実的な問題であり、誰もが休憩を取るときに知っている必要があります。非常に、非常に最低でも、誰もが一週間のうち、一日休んでされるべきである。することができますように硬いようなトレーニングをyoureの場合でも、受動的に全く運動をしていないお尻の上に座っていることを意味し、休むために日曜日を離陸されるべきである。あなたの体はすべての週、それにダメージのホードを癒すために、自分自身を再構築するために、リラックスする時間を必要とします。あなたは、毎日トレーニングを主張した場合は、すぐに、燃え尽き自身を傷つけるか、収穫逓減を計上するために開始されます。
あなたが唯一の週6日を働いている場合でも、積極的休息の別の日かそこらを追加することを検討する必要があります。アクティブな残りは、時間の適度な期間（30〜40分と言う）のためにうまく、単に130bpm程度であなたの心拍数を維持し、非常に軽いレベルで行使するときである。これは、あなたがあなたの筋肉を伸ばしていることを、あなたの血液を循環させていることを保証し、あなたがそうしている間、回復ドリンクを飲むのに時間がかかる場合は、あなたの体に重要な栄養素を供給するのに役立ちます。この時点で、誰かが必然的にエリート選手の数は週6日を訓練し、それは明らかに成功のための公式のthatsと指摘している。
ランス·アームストロングサイクル週6日、またはアーノルドは同じ時間の重みを持ち上げた場合は、はっきりとあなたもすべき。ナンセンス。それらは頻繁にステロイドを服用し、その能力の最大化に自分自身フルタイムを捧げている日の仕事せずに遺伝フリークです。多くの場合、たとえこれらのエリート選手がオーバー訓練を受けています。そう自問してみてください。あなたはエリートアスリートですか？そうでない場合は、1のように訓練しようとしていけない。あなたがやっているトレーニングの量を削減した場合は、すぐに莫大な利益を享受するために開始されます。古い痛みは消えますし、エネルギーと熱意を持ってジムにするたびに返されます。
3週4回を作業訓練で優れたゲインを、最適な健康と予防のための理想的な数です。だから、自分の体がそれらにバラバラにされているという事実にもかかわらず、とんでもない形に取得しようと、中括弧でまで苦しい連中の一つとなっていけない。その代わりに、あなたのトレーニングを緩和、残り時間のあなたの体の多くを与え、痛み、フラストレーションと怪我をすることなく、あなたの潜在的な求愛を実現！検索
