の必要を軽減するために戻っての練習を下げて我々が悩みを持っているかもしれない体のさまざまな領域のすべての中で、腰は、ほとんど他のどのよりもイライラされようとしていることになるだろう。
多くの人々は、彼らが持っても良いし、将来的に発生している可能性があり、問題を避けるために既存の問題を克服するためにどちらか、体のこの領域を強化するために、定期的に腰の演習を行う理由です。あなたが学ぶために驚くかもしれません、本体のみのこの領域を助けることができないいくつかの腰の演習は、実際にありますが、それはそれと一緒に体全体を強化することができます。あなたはおそらく行うことができる最高のものの一つは、あなたがマルチ合同演習を行うことで、体の追加部品と一緒にやっているかもしれない任意の腰の演習を組み合わせることです。
のみならず、これらは体全体の調子を整えるとシェーピングのために素晴らしいです、彼らはまた、あなたがジムで再いつかなりの時間を節約することができます。マルチジョイント重量挙げ演習を活用腰エクササイズの良い例は死んリフトやスクワットです。実際のところ、一人でこれら二つの演習では、焦点と何か良い重量挙げルーチンの中核であるべきである。あなたが心を保つために必要がある一つのことは、しかし、あなたが既にあなたの背中に問題がある場合、それはあなたには、いくつかの高強度の腰痛の練習で右にジャンプするために良い考えではないかもしれないということです。
これは、体の一部ではなく、入札になる傾向があり、あなたは確かにあまりにも早く、あまりにも多くの操作を行って、それを刺激するのは嫌だ。おそらく、それはあなたがこのエリアを隔離され、あなたはそれ以上の刺激は、既存の状況せずに、それを強化することができますいくつかの腰の演習について医師に話すことのために良いでしょう。それはあなたの医者はあなたが資格理学療法士の存在下で腰の演習を行う必要があることを教えてくれることは可能かもしれません。これは必ずしも恒久的な状況ではありません、それはちょうどあなたがあなた自身でそれを行うことができるように修飾されるまでに行われる必要があるものになります。
あなたと一緒にそこに理学療法士を持つことは、演習のこれらのタイプをやっていつ起こる別負傷者数を回避するために助けることができる、あなたのフォームはそれがあるべきとまったく同じであることを確認するのに役立ちます。あなたは理学療法士を持っていることの利点を取ると、あなたの問題を克服する良い機会を持つことを確認してください。あなたドンtは既存の問題を持っていますが、あなたは、単にあなたの腰の領域を強化したい場合は、我々は、この記事の前半で説明したように、スクワットとdeadliftsを行うにあなたの方法を動作するはずです。
二つの領域は、コアを強化するために、お互いに協力する傾向があるとして、それは、また、これらの腰の演習を行うと共に、あなたの腹部の筋肉を動作させるための良いアイデアです。検索
