ゲームの名前、それがフィットネスに来るとき、あなたはミサを失うのを助けることができる方法は筋肉の損失が利得である。
みんなが良くしたいと考えています。人々は自分自身の期待を超えることが、高原を突破するために、彼らの目標を達成するために、改善を見るのが大好き。それが最大の懸念の一つは、何か間違ったことをやって、実際に筋肉量や強度を失っている理由である重量挙げやアスレチックトレーニング、となると、これは特にそうです。あなたは利益を失うを開始する前にあなたはどのくらいのトレーニングから離陸することができますか？オーバートレーニングの危険性は何ですか？あなたが成長し、単にあなたの筋肉を身に着けていないために、休息と回復にどのくらいの時間が必要なのでしょうか？この記事では簡単に何があなたの筋肉が分解する原因の生物を調べ、次に起こることを引き起こす可能性がありますかの概要を与える。
理想的な条件の下で、いくつかの要因は、筋肉の成長を引き起こすために必要とされる。あなたは、マイクロ涙を引き起こし、筋肉の成長を刺激するようにあなたの筋肉が過負荷にする必要があります。次に、あなたの体は、それ自体を修復するために可能にするように休息し、新しい筋線維を作成するために必要なリソースを導出するために、そこから適切な栄養摂取する必要があります。これらの要因のいずれかが不十分式で表されるときに筋肉の損失が発生する。
あなたが重いウェイトトレーニングを通してあなたの体をオーバーロードする場合は、週4回激しく同じ筋肉群を打つと言う、あなたの筋肉をもう一度それらを分解する前に自分自身を修復するのに十分な時間を与えることはありません。最終結果は、極度の疲労、成長なし、そしておそらくわずかな筋肉の損失である。あなたがよく寝ているとそれだけでトレーニングにわたって、よく食べている場合は気難しさ、不眠、性欲の喪失、疲労、食欲不振、高い心拍数などの気持ちと一緒に、プラトー効果のトレーニング結果にわたって正常に発生することはありません過度の筋肉の損失。しかし、それは確かにどちらか生産か楽しいではありません。
第二に、不十分な睡眠は訓練上と同じ結果になります。ウェイトトレーニングと相まって、特に食欲の疲労および損失は、一般的である。ここでの問題は、単にあなたの体はあなたの筋肉が分解残ることを引き起こして、それ自体を再構築することができませんyoureのことです。あなたはまだ急激な筋肉の損失を経験していないのではなく、高原と手数料ひどいもう一度意志でしょう。筋肉の損失が発生することが本当の理由では不十分な栄養を介して行われます。あなたは完全にあなた自身を飢えした場合、あなたの体はあなたの脳機能を維持するとともにグルコース掃気のタンパク質の損失が極端になります。
あなたの体は燃料のためにケトンに切り替えるまで、これは継続する。たとえそうであっても、完全な飢餓時にタンパク質の損失が常にあります。間違ったダイエットや無知に起因する問題の食生活は、この効果を複製することができます。基本的な機能要件を処理するあなたの体内で栄養不足がある場合は、あなたの体は燃料のために筋肉を分解します。あなたは無炭水化物ダイエットにある場合は、例えば、あなたの体は、タンパク質の高い量が摂取されていない限り、それは筋肉からの収穫になるアミノ酸からブドウ糖を作成していきます。
なぜそう発揮yourselfnotはあなたの健康に実際に有害であるときは、常に十分に食べることがその本質的なことです。オクラホマので、実質的に、彼らは筋肉の損失に気づいたときにほとんどの人がこれらの3つの要因の組み合わせを体験話す。誰かが十分な睡眠を得るか、または適切な食品を調理するのに十分な時間を持って、それ自体は、以前の利益を失わないようにジムを打つことを強制しない、長時間労働することができます。来月のコースで彼らは、弱い感じ疲れ、その筋肉量のサイズが減少する自分自身に気づく。これが発生している理由は明らかである。
最後に、私はオーバートレーニングとあまりにもハードワークアウトのために筋肉量を失うことの違いを描きたいと思います。ときにあなたの体1〜2ヶ月に渡って回復するために十分な時間を与えるいけない最初に発生。あなたはあまりにも頻繁に非常に重い重量を持ち上げ、それらをパームレストまたは栄養を通じて回復することができていないときに第二が発生します。過度のランニング、インターバルトレーニング、さらには軽いボディービルはむしろ怪我、疲労やプラトー効果の実際の筋肉の損失につながることはありません。
極端なウェイトトレーニングだけではなく、それ自体で、貧しい食生活と結合されている通常は筋肉量の損失を引き起こすかもしれませんが。検索
