最大の健康上の利点のためのあなたの選択の練習をする必要があり、それが取るための健康運動を選ぶことになるときに重量挙げを無視しますか？あなたは常に重量挙げは筋肉を構築しようとしている人のためだけであり、あなたが本当にアップ増量に興味アレントと思いますか？まあ真実はただ一人で筋肉を構築するよりもはるかに多くのであり、それはすべての人々のために良い実際には重量挙げです。
重量挙げでは、おそらく気づいていない多くの健康上の利点を提供しています。私は今日あなたと重量挙げについての真実を共有しましょう。あなたは重量挙げを取るとき得るために立つことを4つの主要な健康上の利点があります。最初のものは骨密度を増加させる。それはこのに来るとき、多くの人々が実行しているが、それのために最適な運動だと思います。実際は、これは必ずしも真実ではないということです。なぜですか？重量挙げはアナボリックプロセスでありながら、実際に実行すると、あなたの体の筋肉の分解を促進するので、組織の構築を促進するのに役立ちます。
したがって重量挙げは実際にそれは、例えば、実行時間のために行くよりもはるかに影響が少ないことにより、あなたの骨量を維持する中で、より良い仕事をしていません。それを要約すると、ウェイトリフティングは、あなたが行うことができる最高の体重負荷運動の一つである、あなたの骨密度を増加させ、将来的に骨粗しょう症やストレス骨折を防ぐことができます。第二に、重量挙げでは怪我に苦しんでの可能性を減らすことができます。換言すれば、損傷の頻度が減少する。これはどのようにでしょうか？あなたの強さの列車が、あなたの筋肉が強くなるとき、彼らは同様に働いて得るため、靭帯や腱の骨を結ぶ、筋肉や他の組織がそうである。
したがって、これらは、他の物理的な活動に参加されたとき、彼らが怪我になる可能性を減らす。イム必ずあなたが今まで怪我をされている場合、それがいかにイライラを知っています。すべての傷害事件の80腱、靭帯またはストレスの力が加えられたときに十分に強くないという筋の直接の結果である。それはすべての腱や靭帯に深く打つようにウェイトトレーニングは、ここで簡単に最高の傷害予防運動です。第三に、あなたは重量挙げを行うときに減少し、健康上のリスクを利用することができます。
多くの研究は、通常の重量挙げは削減は、インスリン抵抗性、血圧、糖尿病、心臓病、さらにはがんの我々の速度の本体に見られていることにより、私たちの健康にプラスの効果を提供することが示されている。バランスの取れた食事と相まって賢明重量挙げプログラムはベイでこれらの慢性的な問題点を解決するために先に方法であることが保証されます。最後になりましたが、あなたはその重量挙げが脂肪の利得を防ぐのに大規模役立つ知っている。あなたはひとつであるならば、これは、あなたを含むそこにすべての重量損失の愛好家にとって非常に重要である。そのシンプル。
もっとあなた重量リフト、より高いあなたの新陳代謝は、あなたの体重を維持しながら、あなたが食べることができますので、より多くの食品になります。あなたにこの素晴らしいニュースではないでしょうか？それはイムその後何であるかわからないではない場合。さて、あなたは体重がプレゼントを持ち上げることが健康上の利点を認識していますが、あなたは結果としてかさばるとビッグになることについて懸念しているが、私は正しいのですか？私は一度、すべてのあなたのためにこの神話を流してみましょう。真実は、あなたの食糧消費を増やしていない限りどんなにくらい体重リフトは、バルクアップするつもりはないということです。
筋肉隆々アップとすべての筋肉を得ることにキーがどれだけあなたは電車だけでなく、どのくらいあなたが消費している食品の増加についてではありません。筋肉は、人を成長させるために増加したカロリーを必要とする。だから、今重量を持ち上げているという理由だけで、あなたは大きな筋肉を開発しようとしていることを心配巻き込まいけない。あなたが食事をコントロールしている場合これは、単に起こる文句を言わない。私は、あなたが今、この誤った信念の明確であり、最大の健康上の利点のためのあなたの選択の練習としてウェイトリフティングを受け入れ始めると思います。重量挙げはまた、非常に手頃な価格です。
あなたは、あなた自身の体重で簡単に開始し、徐々に後で軽いダンベルと加重プレートに上に移動することができます。高価なジムのメンバーシップおよびそれらのすべてのもののためにサインアップすることについて心配しない。その本当に必要はありません。だからそこに行く。現在のトレーニング計画の一環として、ウェイトリフティングを見渡すと、おそらくあなたの長期的な健康とフィットネスのレベルが関係しているときにあなたが作ることができる最大の過ちである。
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