IBSまたは過敏性腸症候群は非常に一般的である条件であるあなたの腸を拷問されている食品を学んでください。
そのような激しい痛み、あなたに便秘や下痢、または任意の人として不当な苦しみを引き起こす可能性があります腸の慢性疾患。すべてのこれらの症状は、時々、どのように応じて、多くの年の間に行くか、問題に対処することができます。 IBSに対処する良い方法は、右の過敏性腸食を学習することです。どうやって？あなたの症状を引き起こすことができている食品を知ることで、ので、それらを回避することができます。だから、症状を引き起こす食品を回避する最善の方法は何ですか？まず、あなた自身のダイエットシートや食品ジャーナルを作る。
これらでは、あなたの腸を悪化させる原因となる可能性のあるすべての食品をダウン一覧表示することができます。もっとあなたを助けるために、私はあなたの腸疾患の原因となる可能性があります食品のいくつかのダウンリストがあります。ただ、それは個々のケースによって異なり、これらの食品は、あなたのために悪い必要はないかもしれないことに留意してください。炭酸ソーダ、コーヒー、時にはお茶などのカフェイン含有量とカフェイン飲料は、最高のIBSを持つ人々のために避けるべきである。乳製品牛乳とバターIBSのナンバーワンの原因となっています。多くの人は、単に不耐症乳糖されています。
あなたがそれらの一つである場合は、特にこの問題に合わせて調整されて飲用豆乳やその他の乳製品を試してみてください。あなたはチョコレートの恋人であり、完全にこのおいしい習慣を破ることができない場合はチョコレートには、少なくともあなたの摂取量を減らすようにしてください。あなたは、毎日チョコレートを食べている場合は、2週3回にそれを下げてみてください。揚げ物すべてスパイシー、油や脂肪の多い食品は、IBSを持っているあなたのような人々に明確なNOです。可能であれば完全にそれらを避ける。シトラス、グルテン、アルコールと赤肉は、あなたの腸を刺激する可能性のある他の食品です。
あなたは上記のような食品を避けるために、ある場合はもちろん、あなたが適切にあなたの身体機能を支援するために、多かれ定期的に食べる必要があることを他の人があるはずです。繊維が高い繊維食べ物は習慣的に食べられるべきで、そのような新鮮な野菜や果物、腎臓、リマ豆、全粒穀物やパンなどのあなたの毎日の食事の一部である必要があります。彼らは、便秘と戦うために最適です。毎日あなたが下痢を持っている場合は特に、それに加えて、それはまた、脱水になってからあなたを助けることができる、便秘を防ぐことができ、水7 8杯を飲む水をたくさん飲む。
良い食習慣、定期的な運動、繊維が豊富で食べ物を取って、水の8杯日、ストレスの多い状況とトリガ食品を避け、あなたがすべてのこれらの提案に従うことができるようになる場合にIBSは、再び再発を防止することができる。食事日記を使用すると、回避するために、食品のリストを絞り込むことができます。食品の種類からあなたが飲む飲料の種類には、すべてを書き留めて、どのようなあなたがそれらを取って食べた時。これらのすべては、あなたのトリガ食品を決定する上でアイデアを与えるために不可欠な手段です。
それで、あなたを待っている？あなたのリストを作り始める、早くあなたがそれらを成し遂げることができるように、より速くあなたのIBSを治療することができます。検索
