数年の研究の束は、使用される炭水化物アスリートのタイミングとタイプの両方が好気性と嫌気性の両方の指向アスリートのための肯定的な効果を及ぼす可能性という概念を支持した。
それ以来最高のプリとポストワークアウトの炭水化物源を見つけるためにラッシュがあった。ボディービル/フィットネス業界のための典型的であるように、新しい奇跡の炭水化物源は市場Anadrolは*浣腸に次ぐ、ほぼ毎月の有望な筋肉の成長にバーストけど、脱線。 。 。という点は、誤報、大量の情報であって、右下の偽情報は、これらの驚くべき奇跡アナボリック炭水化物源に関しては、そこじゃ。の頂点は、ワキシートウモロコシデンプン（WMS）であるが、我々はそれに入る前に、sはなぜこれらの炭水化物源に焦点をおさらいするために、第2のバックアップをしましょう。小史。 。 。
基本的な概念は、次のように書きます：ほとんどの人が栄養タイミングは栄養組成と同様に重要であることを認識しています。言い換えれば、それはあなたが食べるものだけではないS、しかし、あなたはそれを食べるときには、最適な結果が得られます。人が言ったように、タイミングがすべてです。適切なタイミングで適切な栄養を摂取すると、より多くの筋肉の少ない体脂肪だけでなく、パフォーマンスの向上に等しくすることができ、身体組成、にプラスの影響を及ぼす可能性があります。
両方のインスリン依存性と非インスリン依存性輸送機構を経由して肝臓や筋肉に、どこに体優先シャトルブドウ糖、アミノ酸などの栄養素を話すため、激しい運動のセッションがSA代謝ウィンドウに続いて。翻訳された、これはあなたの体はシャトル炭水化物とタンパク質代わりにトレーニング後の脂肪としてそれらを格納したい組織（筋肉）に変換することを意味します。これまでのところは良い。 。 。さらに類推を運ぶために、代謝ウィンドウdoesnのtは無期限に開くとどまるので、あなたはそれが続く間に機会を利用する必要があります。
多くの研究は、高GIの炭水化物を含むポストワークアウトドリンク**高い抗異化作用であることを見出した。タンパク質に応じてミックスにタンパク質を追加すると、単独で栄養に優れじゃアナボリック環境を作成するために相乗的に働いて2と添加効果があります。それに明らかにそこにSA大いによりますが、上記のトピックに関する徹底的な見直し対概念を簡単にまとめとして意図されています。戻る前の様々な炭水化物源およびまたはポストワークアウトには大きな関心が、我々はWMSで一瞬焦点を当てることができた理由の上記の概要とだからモチトウモロコシデンプン（WMS）へ。
WMSは、マルトデキストリンやブドウ糖などの他の一般的な炭水化物源に優れた効果を主張する売り手と最適な炭水化物源として大きくプッシュされている。厳しいトレーニング迅速な吸収と速く胃排出後の速いグリコーゲン再合成のクレームでは、WMSを販売業者によってなさ共通の主張である。私は、人々はまた、高分子量、低浸透圧とも周りがスローされている他の派手な条件についての主張を見ていることを確認メートル。だから、これは本当のいずれかであるか、人々は商品の誇大宣伝が不十分サポートを介して別の袋を与えてきた？ sは見てみましょう。 。 。
ただ事実馬はWMSの一つの主要な主張は他の炭水化物に比べ運動後の急激なグリコーゲン貯蔵であるです。ある研究では、ブドウ糖、マルトデキストリン、及び耐性***澱粉にWMSを比較した。 8男性サイクリストは、そのグリコーゲン貯蔵を枯渇させる****上記の歴史の項で述べたように、その筋肉がグリコーゲン貯蔵のために準備されるであろうように設計されたトレーニングを通して置かれた。また、トレーニングプログラムグリコーゲンレベルを枯渇グリコーゲン24時間後、それらをこれらの様々な炭水化物源を供給した後、本質的にWMS、デキストロース、マルトとの間で同じであった。
統計的に有意ではないものの、デキ事実選手は厳しいトレーニングの後のために努力すべきものです運動プロトコル（1）の後にバックアップグリコーゲンレベルを取得するために本研究で束の最高でした。 WMSのもう一つの大きな主張は、事前トレーニング炭水化物源としてですが、それはよりも良くある、ブドウ糖を言う？答えはNOであることが表示されません。テンよく訓練された、エリート男性サイクリストはWMS、ブドウ糖、難消化性澱粉（RS）、またはプラセボ、およびテストされ、これらの炭水化物源とプラセボを摂取した後、持久力の仕事を維持する能力のどちらかを与えられた。
長時間の持久運動時のパフォーマンスが前および運動中又はグリコーゲン貯蔵及び炭水化物摂取を介して血中グルコースレベルを維持する能力に関連している。だから、これらの研究者は、長時間運動時のパフォーマンスを維持する前の運動を消費し、これらの炭水化物源のかを確認したかった。それは最後の30分での作業の最大の量を燃料あろう炭水化物源です。まず、彼らは30分、その2時間の乗車前にサイクリスト（別の回で）炭水化物のそれぞれを（75グラム用量について）を得た。デキストロースから血糖値とインスリン反応は、最初の15分で3倍高かった、30分後にグルコースが1以上のまだあった。インスリンは3倍のままで5倍高い。
その後、彼らは徹底的な乗り心地でした。研究では、RSとプラセボ（2）縮小効果的に性能を維持する能力にブドウ糖と同じようなWMSを（ブドウ糖がまだわずかにエッジを持っていたが）が見つかりました。繰り返しになりますが、WMS自体はその後、古き良きデキストロース何も特別なとわずかに効果的であることが表示されませんでした。また、これは最初の研究である（いくつかの下の）詳細を参照してくださいWMSは、低血糖、低insulinemic（低インシュリンスパイク）になるように表示する。
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