それは、我々はどのような量で、いつ、食べるべきか上で非常に多くの意見がある場合、健康的な食事とは何かについて混乱になることは非常に容易である。
同じことは、ビタミンサプリメントについても、彼らはあなたのために良いかではないのですか？我々はそれらを取る必要がありますか？そうだとすれば、どれがどのような量では？完璧な世界では、我々はすべての健康バランスの取れた食事を食べるでしょう。我々は、新鮮な果物や野菜をたくさん食べるの水を飲むのロードとほとんど飽和脂肪を食べるでしょう。処理された食事は消えてしまうと、我々はすべての家庭料理に戻って行くだろう。しかし、我々ドンtは理想的な世界に住んでいます。本当の人生はしばしば邪魔になる。
我々はそれがいかに新鮮で、スーパーマーケットからの新鮮な食材を食べない場合は、私たちのほとんどは、ドンtはそう私たち自身の果物や野菜を育てる？果物などでビタミン含有量は、それが収穫された瞬間から減少し始めます。それが私たちのフルーツボウルに到達する頃には、ビタミンAの含有量は劇的に減少している。だから私たちは何ができますか？あなたは農場の近くに住んでた場合は、地元の食材を購入する必要があります。あなたが都市に基づいている場合は、凍結した果実を食べる必要があり、それらのビタミン含有量などの野菜は高くする必要があります。我々はできるだけ農産物の広い範囲として食べる必要があります。
ショッピングや食事を計画するすべての異なる色を考える。鮮やかな色の野菜をたくさん食べる。毎週あなたのメニューに野菜の異なるタイプを導入することを目指します。肉は、ビタミンやミネラルの偉大な源であるが、低量でより良い品質を購入。ステーキの小片はベーコンやソーセージの大部分よりもあなたのためにはるかに優れています。あなたに余裕があれば、それは抗生物質や他の化学物質が含まれているTを獲得として、有機選んだ。我々は、すべてのリンゴの日は医者を遠ざけると言って聞いたことがある。あなたは今まで、なぜ疑問に思ったことがありますか？りんごの一部品種は、発ガン性の抗抗炎症作用と抗ウイルスです。
一部の人はあなただけビタミンサプリメントを取ることができると言うが、リンゴはビタミンCの良い情報源です。しかし、全体的な効果ははるかに強くする天然ビタミンCで動作するように見えるリンゴの他の化学物質があります。良質のビタミンサプリメントを取るべきである何人かの人々があります。明らかな、妊婦または追加葉酸を必要とする人想像しようとする人でしょう。ビーガンとベジタリアンはサプリメントは順序に決まりはありませんので、彼らの食事から十分なビタミンBを得るために苦労があります。
病気や宗教上の理由のためにすべての包括的な黒いローブを身に着けた人のために屋内で立ち往生している人々は、自然の太陽光から来るビタミンDの不足を被る可能性があります。ビタミンDタブレットはこれらの人々を助けるかもしれない。あなたが病気になったり、死亡や離婚などの非常にストレスの多い状況をしてきた場合は、医師が健康に戻って起動するお使いのシステムのキックを与えるビタミンのコースを勧告することができる。要約すると、健康への道は、ビタミンサプリメントとは限りませんが、完全にバランスの取れた食事を食べていないこれらの人々のために、良質のビタミンサプリメントは、ギャップを埋めるのに役立ちます。
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