何偶然ならば、誰かがいつかあなたまで歩いて、あなたはより薄くなり、より長い人生を生きることができるようにしたいかどうか尋ねた。
あなたの答えは何でしょうか？うまくいけば、答えはイエスだろう。これはほとんどそれが本当であるには余りにも良いですのように聞こえるが、それはあり、これを達成するための鍵は、運動を介して行われます。多くの研究が行われ、それは運動が健康で長生きするための鍵な成分であることが証明された事実であるされています。定期的に運動すると、それはあなたが重量を失うのを助けるだけでなく、それは病気や他の医療条件のためにあなたの危険因子を減らすことができます。あなたが楽しみにしてあなたの毎日のルーチンスケジュールにそれに合う運動のいくつかの種類を見つけることができなければなりません。
毎日の運動のメリットは長く、健康的な生活になります。それはあなたがより多くの運動が、より多くの利益はあなたがそれから刈り取ることが証明された事実である。それはそれをしない運動給付皆として、あなたが何歳か違いがありません。あなたの毎日の運動トレーニングはどのくらいであるべきですか？いくつかの研究によると、各と毎日一時間のために努力する必要があります。あなたが一度に全体の時間を実行する必要はありません。
それはあなたが同じくらいの体を失うことができますので、それは単位に分割して、あなたはまだ限り、あなたはそれを行うようにそれからすべての健康上の利点を受け取る！あなたが減量プログラム上にある場合、物理的な運動はそれに主要な役割を果たしていることができますあなたの筋肉量を維持しながら可能な限り脂肪。前述したように、運動が、他の多くの健康上の利点を持っており、それは多くの条件を予防または改善するのに役立ちます。これらの条件の一つは、心臓病である。定期的な運動は、あなたの心の筋肉を強化することができ、それはあなたの血圧を下げることができます。
それはまたあなたの善玉コレステロールを増加させ、順番にあなたの心が正常に動作するのに役立ちますあなたの血流を助けると一緒に悪玉コレステロールを下げることができます。これは、脳卒中、高血圧および他の心疾患のリスクを低減するのに役立つ。研究では、定期的な運動は、脳卒中を起こして、そこから死亡のリスクを減少させると結論づけた。彼らは、適度な運動をした人々は、その後行使しなかった人々にストロークを持っている20にくいことがわかった。運動からのもう一つの利点は、II型糖尿病のリスクを低減している。これは驚くべき速さで増加している疾患である。この病気に苦しんで17万人以上のアメリカ人があります。
運動することで、重量を失うと、この状態を防止または制御するのに役立つことができます。それはまたあなたの血糖値とコレステロール値を改善するために役立ち、あなたの血圧を制御しました、これらはII型糖尿病を持つ人々のためのすべての重要な要因である。公衆衛生の学校によって行われた研究では、一日一時間歩くことによって、それが34でII型糖尿病を発症するリスクを減らすことができることが分かった。あなたは背中の痛みに苦しんでいる場合は、運動もあなたに利益をもたらすことができる。それはあなたの背中の痛みを管理したり、それを防ぐことができます。
あなたは、あなたの筋肉を強化し、あなたの柔軟性を高めフィットネスプログラムに自分自身を取得する必要があります。背中の痛みを防ぐための鍵は、良い姿勢と強い腹部を持つことです。運動はまた、骨粗しょう症を開発してから何人かの女性を防ぐことができます。彼らは歩いて、持ち上げ重量、ジョギング、または階段の登りで自分の骨を強化することができ、これは大幅にこの疾患を発症するリスクを低減します。これらはあなたが定期的な運動から得ることができるという利点のほんの一部です。
あなたのライフスタイルの中で肯定的な変更を加えることを検討している場合、あなたは長生きするための設計されたすべての、あなたは今日、インターネット上で最大の減量の電子書籍やフィットネスプログラムの一部が利用できるでしょう私の減量のウェブサイトを参照してください、健康的な生活。検索
