を得るのを助けるために5食品はあなたの体を変換し、平らな腹を取得したいですか？長期慢性疾患からあなたを守ると信じてきた不飽和脂肪酸（MUFAs、顕著MOO fahs）がぎっしり詰まっている食品は、実際にはそれらの5があります。
これらの食品は、その健全なプロパティの数世紀のために珍重されてきたが、新しい研究では、賢明な食事の一部場合に食品のこれらの種類は、特にあなたのミッドセクションあなたの周りの脂肪を失うのを助けることができることを示しています。あなたの真ん中をトリミングするあなたの外観、そしてあなたの衣服のフィット感を向上させるだけでなく、それは、1つのために、心臓病のリスクを減少させる重要な健康上の利点を持つことができます。 Weveは、すべて、それが難しいあなたのジーンズに入るようになり皮下脂肪（外脂肪）、内臓の周りにあなたの体の奥深くに、その目に見えない内臓脂肪を見ながら、それはとても危険です。
脂肪のこの種の少量であっても、心疾患のリスクを増大させるだけでなく、今コレステロールおよび高血圧のリスクを増額することができる。あなたがダイエットに続くアレント場合でも、自分自身にいくつかの健康上の利益を与えることを今日食べてyoureのものにこれらのあなたのために良い食品の一つに置き換えることができます。毎日の食事でこれらの5つの食品のいずれかに置き換えて使用すると、危険な腹の脂肪を管理プラスあなたはインチとポンドの両方を失う可能性があるように、不要なカロリーをカットするのに役立ちます。
1）OILS：5モノ不飽和脂肪酸の種類、又はMUFAsがあるの一つ大さじ油、アマニ油、オリーブ油、ピーナッツ油、ペストソース、ベニバナ油、ゴマ油、大豆油、ヒマワリ油またはクルミ油、キャノーラすることができ料理に、料理にドレッシングや追加など、マリネやサラダドレッシングとして使用していました。 2）種実類：アーモンド大さじ2杯、アーモンドバター、ブラジルナッツ、カシューナッツ、バター、分厚い自然なピーナッツバター、ドライローストしたカシューナッツ、ドライローストピーナッツ、ドライローストしたヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ、ピーカン、松の実、ピスタチオ、ローストカボチャの種、滑らかな自然なピーナッツバター、ヒマワリの種、ヒマワリ種子バター、タヒニ（ゴマペースト）やクルミの肉のためにトッピングやスープやソースに体を追加するように、スナックとして、またはサラダへの追加として美味しいです。
3）アボカド：4分の1カップフロリダまたはハスのアボカドをスライスしてサラダや起業を添えて、またはチップとおいしいディップにすることができる。 4）オリーブ：テン大黒または緑のオリーブやタプナード大さじ2杯をおやつとして提供することができます、でも、鶏肉や魚の切り身のために詰め物として使用されるクラッカーやサンドイッチの上に広げ、ピザ、サラダやパスタに振りかけ。 5）CHOCOLATE：ダークチョコレートチップ、削りまたはチャンクの4分の1カップは、あなたが愛する任意のお菓子の一部にすることができます。ただし、85を試して最も利益のためにココアの割合が高いために目指す必要があります。
これらの食品から最高の利益を得るためには、ただすでにあなたの食事療法の一部である以下の健康なオプションを指定した食品の一つまたはそれ以上を交換し、それはあなたが近いあなたの夢への移動と時間をかけて平らな腹を得るのを助けることができます。検索
