スリーピングたち、人間は、正しく機能するために必要がある最も重要なものです非常に重要です。
皮肉なことに、それはまた、ドンt私たちの多くは、これまで十分に得ることが一つある。多くの人が代わりに眠っている、彼らはより多くの仕事を成し遂げることができることを感じているため、一部の人（と数は成長を続けて）のために、睡眠は過大評価されています。彼らは何ドンtが実現すると、彼らは自分自身を妨害しているということです。それdoesnのtは十分なエネルギーを持っているので、あなたドンtは十分な睡眠を得るとき、あなたの体は、時間の経過とともに弱くなる。あなたドンtは十分なエネルギーを持っているときは、風邪、ウイルスやなflusをキャッチの影響を受けやすくなる。
あなたは、Tストレート考えることができ、あなたの仕事は苦しみます。他の人々のために、睡眠は、彼らが必死に、彼らはより多くを得ることが、と苦労ことがしたいというものです。彼らは通常、彼らの心に多くのものを持っているので、これらの人々が眠りに落ちるために苦労しています。 sがこれらの人々の心のレーサーを呼び出してみましょう。心レーサーは夜に寝に行くが、彼らは彼らの心が協力してもらう問題がある。代わりに、彼らは彼らがリラックスすることはできませんランダムなものを考え、彼らの心はレースを続けていることを見つける。
私は身体をリラックスすることができるということは休むことができるというのキーコンポーネントであることを言及するのを忘れ。フレーズ休息とリラクゼーションがどこから来るかです。これはまた、ヨガのクラスは、長年にわたって人気が3倍になった理由です。多くの人々が教えられ技術はそれらをより休息、彼らは夜に眠るために得ることができるように、リラックスするために役立つことを期待してヨガのクラスにサインアップしてください。一つは静かな心を助けるために行うことができ、様々な認知的な演習もあります。
物事の昔ながらの方法では、羊を数えることだったが、これはまだいくつかの人々のために働きながら、眠りに落ちるために自分自身を助ける他の方法があります。例えば、多くの人々は、彼らの注意をリダイレクトするのを助けるために夜間誘導瞑想に耳を傾けるでしょう。まだ他の人々は、このような海岸を打つ雷雨、雨や海の波などの自然の記録された音に耳を傾けるでしょう。他の人々は本を読んだり、テレビを見たり、電話で話すでしょう。あなたが眠りに落ちるようにしようと再ばやってみたい最後のことは、時計のテレビである。テレビが刺激の一種として機能するためです。
例えば、他の週は、私は疲れ果てて、私の頭が私の枕を打つとすぐに、私は光のように外にであろうと完全に確信していたしました。しかし、私はチャンネルをめくっていたとき、私は私が前に見たことがなかったことを映画で上陸した。映画はかなり良かった、と私はそれを知っていた前に、私は時計を見下ろしや時間によって行っていたと私は目を覚ましまだ広いことに気づいた！あなたが眠りに落ちるに役立つものは、このような照明やテレビの電源がオフになっていることを確認するような単純なものが含まれています。また、あなたはベッドまたは快適で何か他のものの気候制御された環境の中で眠って再ことを確認するよ。
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