私はまだ私の父は、彼がどこへ行って、彼は彼と一緒にこの小さなカロリーカウンター食品帳を運ばれているダイエッ​​トフェーズを通過した時間を思い出すことができるそれらのカロリーに気をつけろ。
彼はそれが彼が消費していた食品にあったどのように多くのカロリーに来たときに可能な限り通知されるようにしたかった。それは本当に迷惑だった。我々は、いくつかのニューヨークマラソンだけでなく、様々なサイクリングレースを走り、完了誰かについて話している。なぜ彼は突然カロリーカウントで自分を気にする必要はなかった？それは結局、私の父は一人ではなかった。今日では、問題の真実は、あなたドンtは食品は健康であるものを伝えるために本や専門家を必要とするということであるときに、彼らが消費しているカロリー数にわたって執着多くの人々があります。
ダイエットや適切な食事は科学であることを売り込んで、カロリーカウント方法を支持して主張したい人もあります。これにはいくつかの真実があるかもしれないが、事実は、一日の終わりに誰もあなたよりも食べるのがベストかを知っていないことに変わりはない。たとえば、人気のファーストフードレストランでファーストフードウィンドウにプルアップすると、誰もこれを行うことを通知されていません。
あなたがそれらから食事を注文するときに、あなたが食べているだけでどのように悪いか良い見ることができるようになぜ、最近は、ほとんどの（すべ​​てではない）ファーストフードレストランは、栄養情報を持つ完全なオンライン彼らの完全なメニューを、持っている。あなたは右の食糧源から十分なカロリーを得ていることを知るための最良の方法は、あなたが食べている食品の種類を変化させることである。明らかに、あなたドンtは洗練された砂糖にオーバーロードされている朝食を座ったり、脂肪で本当に高いです夕食を消費したいと思います。
したがって、彼らは、何のために様々な用語である知られているもの、様々な食品群、約最初に自分自身を教育することは理にかなっています。たとえば、洗練された砂糖の食品は甘いですし、非常に少しの栄養価を持っている食品を参照することを知っている必要があります。このようなドーナツ、クッキー、ケーキ、クリーム、最も穀物などの項目は、このカテゴリを構成するであろう。その後、脂肪、タンパク質が高いが、さらに高くなる可能性があります食品があります。
この例としては、ファストフード店などからトリプルチーズバーガーのようなものを含んでいるでしょうあなたはドンtはあなた自身に時折ハンバーガーや甘い御馳走を拒否するが、それはまれに同様に適度にする必要があります。一方、それはあなたのカロリー摂取量を見に来るとき、あなたドンtは、あなたがちょうど故障のために自分自身を設定しているので、自分に厳しすぎるようにしたい。私はあなた自身のために現実的な目標や期待を設定されていないため、故障のために自分自身を設定していることを示唆している。例えば、モデルになりたいボディービルの競争やに入りたい人は、非常に少しを食べたり、特定の食事を食べることができる。
しかし、時間の経過後に、その食事が古くなる、人は退屈になる、またはそれらは単に続けるために意志を失う可能性があります。その結果は？ポンドに戻って荷造りを始める。あなたが自分自身を否定していたこと食品のすべてが復讐に戻ってくるだろう、クッキー、ケーキ、テレビディナーとおいしく不健康なファーストフードは、あなたの親友となり、その後、実際に問題があるでしょう。
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