2強度ワークアウトルーチンは、古い学校の強度トレーニングルーチンのカップル最初だけ週に1日のために設計され、第二は、4日間のプログラムですが、私はあなたを与える前にされていますプログラムでは、私はちょうど筋力トレーニングについて少し言うだろう。
あなたの主な目的は、あなた自身が重い重量を持ち上げています強さを得るためにある任意のプログラムでは、これは、あなたが可能な最大重量を持ち上げることができるように、各セットで実行担当者の量が低下する必要がありますより多くの重量を持ち上げることを意味します。これはどこでも私は強度ワークアウトルーチンをやっている場合、3〜5担当者に固執する傾向がある1 5担当者の間でより少ない担当者を意味し、また、私は、ルーチンのこれらの種類をやったときに持ち上げたときの理由があること、心臓を気にしない傾向があるこのような重い重量あなたはとにかくカロリーを大量に燃やすと、あなたの体は、その前の運動状態にあなたの体を返すように多くのエネルギーを使用するので、あなたが研修を終了した後には、長い時間のためにそれらを燃え続ける。
あなたはそれについて少し学ぶときに最初はそう思わないかもしれませんが、あなたは、トレーニングだけでなく体重を減らすための優れた方法であることができる強度を実現します。とにかく戻ってトレーニングルーチンへの最初には、ので、ここで私たちが行く1日プログラムです。筋力トレーニングルーチン：1 3 5 repsDeadlight：3 5 repsBenchプレス：3 5 repsMilitaryプレス：行の上に3 5 repsBent各演習では、これはあなたがあなたの最終的なrepSquatで失敗する原因と持ち上げることができる最も重いを望んでいる心の中でただ一組のクマを実行：3 5 repsDumbbellカール：3 5 repsThisルーチンは週に一度だけ実行されるようにして、良好な強度の向上を望んでいるはずです。
筋力トレーニングルーチン2：MONDAYBenchプレス：3 5担当者3 setsMilitaryプレス：行の上に3 5担当者3 setsBent：3 setsWEDNESDAYSquat 3 5担当者：3 5担当者3 setsRomanianデッドリフト：3 5担当者3 setsDumbbellの突進：3 5担当者3 setsFRIDAYDeclineダンベル上腕三頭筋の拡張：3 5担当者3 setsSeated EZバーフレンチプレス：3 5担当者3 setsBarbellカール：3 5担当者3 setsSUNDAYCalfの昇給：15担当者3 setsHanging脚が発生させます：これらのトレーニングルーチンの15担当者3 setsBothは明らかに増加して強さのために素晴らしいものだ最初は、長い一日であり、私wouldntのはそれはあなたが何もしないする必要がありますので、第二はしかし、4日間で、フルボディワークアウトで通常のルーチンにうまくに収まる週複数回それを繰り返し助言決して少なくそれ以外で、実際に同様に私はあなたの体脂肪の良い割合を失うことになる保証する強さの良い量を得る。
私は6約4週間、これらのルーチンのいずれかを実行して助言するだろう、それはそのちょうどアップエクササイズや日数を混合している場合でも、それはあなたの体が推測保つために、常に良いですその理由は、あなたがこれらを発見願っ別のルーチンに変更するのが最善でしょう便利。検索
