用履物は容易ではありませんが、適切に準備している場合非常にやりがいのある経験をすることができます。
ハードワーク、献身、そして全ての固体試みに貢献するランニングシューズの良いペア。私は私の最初のマラソンのために訓練を受けたとき、私は私の仕事の倫理を補完するために適切な履物について十分に知りませんでした。少数の試運転の後、私は私の足のタイプと走行パターンに応じて最適なランニングシューズを購入する方法を学びました。また、私は暫定的なトレーニングスケジュールを結成し、適切に私の靴を維持し、どちらも私の実行可能性を最大化。訓練するための最良の方法は、ルーチンのスケジュールを作成し、それによって生きることです。
問題ありませんよね？それは簡単に聞こえるが、中断されたトレーニングシーズンは厳しくあなたの準備に影響を与えるため、それを忘れていけない。トレーニングシーズン2ヶ月の中断の後、私は再びやり直すと基本に戻って行かなければならなかった。私は肉体的にも精神的に形状の外だった。全潜在能力に到達するための鍵は、ルーチンの中断を排除することによって成長速度定数を維持することである。買い物の前に、座って、あなたの体が必要とするものの履物について考える。経験豊かなマラソンランナーは、速度のために構築されたランニングシューズが必要ですが、ほとんどのマラソンランナーは、クッション性とサポートと靴が必要。
足とアーチ様々な形状が存在し、ヤウドはflatfooted人々は高いアーチと比べさまざまなニーズを持っていることを期待しています。メーカーは、デザインを開発する際に考慮に入れ、これらの違いを取るので、靴のデザインをベース関数を作成。足型に加えて、マラソンシューズはまた、特定の走行パターンに対応する必要があります。あなたが過回、アーチの完全な崩壊、その結果インパクト時の内側の足が完全にローリングが発生する可能性があります。無視するなら、それは足の靭帯や腱の過伸展を引き起こす可能性があります。高いアーチサポートと靴のアーチの崩壊を制限することによってこの問題を解決する。
またunderpronation、または股関節または膝関節の側方にアーチと痛みの疲労につながることができる十分な崩壊、性の欠如が発生する場合があります。 underpronateが自然回内運動を可能にするために少しのアーチサポートとニュートラルクッションの靴を必要とする人。マラソンのランニングシューズの新しいペアを購入するのに最適な時期は、少なくとも月に、実際のマラソンの前に半分です。この期間は、あなたの靴で破るのに十分な時間を与える。時間よりも良い指標はあなたの靴は、少なくとも100マイルの競争の前に耐えることを確認することです。
彼らはあなたの足の指から靴の先端まで約1/2インチで、あなたは上に置く瞬間を快適に感じるはずです。あなたは靴を実行している信頼性の高いペアを持ってたら、ゴールは彼らが最後にすることです。マラソントレーニングはありません、他のイベントのための訓練よりもはるかに迅速にアウトソールを下に身に着けている。前にも言ったように、それは摩耗を判断し、むしろ時間よりマイルで引き裂くことをお勧めします。あなたの靴は、見積400マイル寿命にそれを作ることを確認する良い方法は、実行するためだけにそれらを使用することです。
メーカーの設計後方前進運動に耐えるためにトレッドを実行し、横方向の動きを持つので、任意の活動が地面をグリップする靴の能力を損なうことができます。準備は、平均努力と卓越した1間の違いになります。ハードワーク、献身、そしてあなた自身の身体のニーズについての知識が、マラソンランニングは素晴らしい経験と達成することができます。一貫性のあるルーチントレーニングは形であなたを維持し、あなたはどんな苦労して稼いだの進歩を失ういけないことが保証されます。けがを防止し、あなたのトレーニングを補完するのに役立つ適切な履物を使用すると、献身のそれらのマイル、時間が本当に報われることを確信することができます。
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