の栄養と効果的に機能するには炭水化物の役割は、体全体に重要な役割を果たしているあなたの脳を、養うために様々な食品の要素の十分な量を持っている。
脳は非常に重要かつ複雑なだけでなく、魅力的なだけではありません。燃料：人間の食事中の炭水化物の役割のための最も簡単な説明は一つの単語です！我々はエネルギーを引き出すことができ、そこから3いわゆる栄養素があります：彼らは、タンパク質、脂肪、炭水化物である。 3炭水化物のが容易かつ効率的に、順番に、エネルギー源としての神経細胞および筋肉両方によって直接利用することができるグルコースに変換することができるので、最も効率的なエネルギー源である。炭水化物の2つの主なカテゴリは以下に記載されて：簡単な炭水化物：彼らは、エネルギーの共通の源である。
果糖、ブドウ糖、ショ糖、乳糖などの異なった甘い材料からそれらを持って、マルトースなどこれらの糖は、果物、ナッツ、野菜、サトウキビの砂糖と蜂蜜からあったことができます。これらの炭水化物はすぐに早くあなたがソース製品を消費するブドウ糖に変換します。彼らはあなたが急速にエネルギーを得るのを助ける、あなたの体が若返るれる。それが速く形成としてではなく、その影響はあまりにも早く、迅速かつ撃墜燃える小さな火のように至急ダウン。これらの炭水化物の消費量は、しばらくの間、あなたの血流をそのまま維持し、彼らは即座にが、その後糖あなたのエネルギーの軽減に満ちている。
それはあなたがあなたの体の気質のバランスをとるために他のエネルギー源のために行くことを、この主な理由のために必須です。複雑な炭水化物はあなたの体に完全にエネルギーを提供するそれを他のカテゴリです。複合炭水化物：多くの多糖類という、複雑な炭水化物は、さまざまな砂糖の種類の最高の組み合わせです。私たちの体は、それらを消化するために長い時間を必要とする。それが完了すると、十分なグルコースは血流に放出される。それはあなたが複雑な炭水化物からエネルギーを得るたびに、その影響は、単純な糖からそれを得ることとは違って長い期間残っている主な理由です。
すでにグリセミック指数（GI）は炭水化物から放出されるエネルギーを測定するための最良の方法であることが以前に議論されてきた。我々はさらにGIはあなたの体と脳が長期間充電保つかもしれない最高の炭水化物カテゴリを理解するための優れた供給源であることを、ここで詳しく説明する。 GIは、このための貴重な指標である。エネルギー利用率と適切な脳機能との関連は十分に確立されている。利用可能なエネルギーの一定の流れがある限り、簡単に言えば、神経細胞が正常に機能することはできません。次の点を考慮して神経細胞がブドウ糖を保存しない。したがって、それらは唯一の血流で利用可能なものからエネルギーを得ることができます。
ニューロン（通信を担当する神経細胞）は一定の活動の状態にあり、筋肉内または消化器系内のセルのような休止期間を持っていない。あなたが寝ている間でも、あなたの神経細胞は、その構造成分や酵素や神経伝達物質の製造の修理で忙しい。神経系の中心的活動は、通信（すなわち、脳のある部分から別のまたは神経系から身体の別の部分へのメッセージの送信）である。この通信は、生体電気信号を使用して場所をとり、非常にエネルギー集約的である。上記のすべては、脳が平均的な人の体重の約2を占めるものの、それは身体のエネルギーの20を消費すること驚異的な事実につながる。
脳への連続的かつ信頼性の高いエネルギー供給の重要性はさらに本体は自動的に極端な外傷の期間中に脳のエネルギー需要に優先順位をつけるという事実に示されている。あなたの脳のエネルギー使用量は常に高いむしろ高いままである。多くの研究結果は、脳はそれが精神的にパズルを解くか、迷路の交渉のような割り当てを要求に関与しているときに余分なブドウ糖を排出保ち説明。脳はそれの重要な部分であり、学習のパスにあなたを保つための海馬のグルコースを、排水。あなたの記憶のレベルがあまりにもそのまま残ります。スキップ学校給食や軽食は、厳密にこのような理由のために禁止されています。
あなたが長い期間のために強烈な思考を実行するときに解放遅い炭水化物を選択してください。この方法は、あなたのエネルギーレベルには影響されません。このような状況を対処するためにグリセミック指数の知識を持っています。この知識は、あなたがうるさいでしょうし、あなたの脳は元気保ち炭水化物を取るでしょう。あなたはこれらの事実を知っていけない場合、あなたは良い食べ物を持っていたにもかかわらず、精神的に低いで感じるかもしれません。様々な症状は、ADD ADHDが、フォーカスや衝動性の欠如と関連している、彼らは一緒に他の問題をもたらすとして、それらの中で最もイライラされています。
あなたは、簡単にエネルギー飢え脳からその原因をトレースすることができます。それは栄養について、特にあなたが食べる炭水化物のすべてのタイプの詳細については、することを習慣にしている。それらの正しい知識を持つことは、おそらくADD ADHDを制御するための第一歩です。このトピックでは、それが精巧な調査が必要であることをそんなに重要です。来る書き込みアップで詳細を学ぶために、定期的に戻ってチェックしてください。
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