毎日のダイエット

交換表の推奨交換は、食物の情報糖尿病患者は、彼らが彼らの食事で炭水化物、タンパク質、脂肪、カロリーや栄養素の適切な組み合わせを得ることを保障するために使用することです。
目標は、同様の栄養素含有量を有​​し、指定されたグループ内の取引食品による血糖値を制御することである。メイヨークリニックは、糖尿病交換システムについて学ぶためにあなたが食べたい食品のリストを開発するために管理栄養士との最初の出会いを推奨していますあなたのリスト検索検索

を確立します。彼らは同じような栄養成分を持っているので、彼らはあなたの血糖値に影響を与えている方法に似ているため食品は "交流"のグループに分類されます。買取各食品群から毎日交換の特定の番号を設定するあなたの栄養士との毎日の交流
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そこに多数のオプションがありますので、これは、個々のニーズや好みに合わせて調整することができますが、その部分の大きさと多様性は、糖尿病の食事療法で重要であることを忘れないでください。検索

為替としては、例えば、1オンスなどの特定の食品のためかもしれません。七面鳥の1オンスのために。水中でのマグロの缶詰のが、そのようなシナモンロールレシピと交換ニンジンパンレシピとして利用できる交流のレシピは、もあります。メイヨークリニックと米国糖尿病協会のウェブサイトを訪問、多くの交換リストの例とレシピを持っているどちらも。検索

交流のための推奨事項は、基本的にはカテゴリに分類されます。
例えば、非でんぷん質の野菜、果物、肉、肉の代用品、牛乳やヨーグルト、脂肪やお菓子交換食品の基が挙げられる。あなたの栄養士は、設定を助けることができるお勧めの部分を考慮する必要があります。例えば、一つのバナナ（4オンス）は12チェリー（3オンス）のために推奨される交換です。検索

はこれらの食品は、常に同じ栄養価を持っていないことに注意してくださいので、あなたの交流の中でバランスを確保するために、栄養士に確認してください。 20未満のカロリーの食品や食当たりの炭水化物の5グラム未満の交換リストに "自由の食品は"もあります。例えば、無糖ダイエットソーダ、マスタード、ニンニクはすべて無料食品です。
メイヨークリニックは、1日3回まで無料の食品を楽しんでお勧めしますが、また、血糖値を上昇を避けるために一日を通してこれらを広げることをお勧めします。 、あなたの血糖値を制御するには、特定の食事、または軽食のために食べたい食品のグループを見つけ、適切にあなたの食べ物リストにそれらを分類する作業の範囲内で検索

。時間が経つにつれて、あなたは両方の糖尿病のようなニーズを楽しみ、フィットした新しいレシピや食べ物を見つけるでしょう、あなたは闘争の小さくなるようにあなたの食事療法を管理するでしょう。
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