全般健康と筋肉の緊張は、心臓病や減量の予防のために広く推奨される主流の方式である。
どのくらいの頻度で私たちは、医療の確立を聞いて、特定の健康の専門家が、私たちは適度なレベルで心拍数を維持し安定したペースカーディオの30分、週3 4回、実行することを奨励している？この概念を受け入れる前に、その耐久カーディオ仕事はそれが時々あることが認識されているほど効果的ではないかもしれないことを示し、最近の科学的研究を考慮する価値があります。まず第一に、ほとんどの動物のような私たちの生理は、回復が続く労作のバーストで身体活動を実行するために最適化されていることを考慮してください。言い換えれば、停止後持久力指向身体活動するのではなく、一連の活動に行く。
ほとんどのスポーツは（耐久ランニング、サイクリングや水泳を除いて）の動きに物理的変動性、および回復期間が続く労作の短いバーストに基づいています。最近の研究では除脂肪体重を達成しようとしている場合は特に、この物理的なばらつきがあなたのトレーニングでは、考慮すべき重要な側面の一つであることが指摘されています。このようにそれを考慮して、短いバーストに従事スプリンターはその後回復トレーニングは、無駄のない筋肉、および強力な体格を持っています。マラソンランナーのそれとは対照的に、このボディタイプ、まだ非常にリーンが、ほとんど衰弱。
また、物理的な変動は、私たちの体の内部効果として持っていることの利点を考慮してください。科学者は、可変サイクルトレーニングは、抗酸化物質の産生増加にリンクされていることを見出した。これは、良好心臓血管の健康をもたらす、抗炎症反応がより効率的に一酸化窒素応答と組み合わされる。体脂肪を減らすために関しては、サイクルトレーニングにも起因して、増加した代謝量を誘導するという事実に非常に有益である。あなたはその過度の着実な持久運動（時にはセッション当たり以上60分、週のほとんどの日と定義される）、体内のフリーラジカルの産生を増加さを実現したときに、これは重要です。
また、縮退関節、免疫機能小さく、そして最も驚く筋萎縮をもたらすことができる。あなたは素晴らしいボディのトーンを求めている場合は本当にお勧めできません。あなたが持久力トレーニングを行うときは、1つの特定の心拍数範囲で心を訓練している。このdoesnのtは心が様々な毎日のストレスに応答するのに役立ちます。一方、可変サイクルトレーニングは心臓まずに応答し、その後から回復、需要の様々なことを教示している。あなたの心を訓練すると急速に増加し、その後急速に減少し、それはあなたがそれを必要なときに失敗する可能性が低くなります。
応力が急激に増加するために、血圧と心拍数を引き起こす可能性があり、これは極めて重要である。可変巡回訓練は労作のバースト間の回復期間を必要とする。この回復期間は、運動刺激に対する健全な反応を開発するための体のために極めて重要です。これは側面あなたドンtは、定常状態の持久力トレーニングで取得することです。サイクルトレーニングの最高の形は何だ？まあ、最も競争力のあるスポーツは、自然性の高い可変停止して行く運動で構成されています。
ここではいくつかの例では、S：要約する*サッカー*短距離走*バスケットボール*サッカー*テニス*ウエイトトレーニング*高強度インターバルトレーニング（あなたがカーディオ機器の高および低強度間隔の間で変化する場所である）、可変環状トレーニングの潜在的な利点を比較持久力トレーニングに次のとおりであります*改良心臓血管の健康には*より良い身体の調子は*改良免疫機能*がジョイント磨耗や筋肉の無駄を削減*アンチオキシダントの生産、*、残留代謝率の向上*ストレスの検索を処理するための心のための能力を向上
