体重チャート：あなたの進捗状況を測定し、あなたの行動に継続的な調整を行う、あなたのBMI

設定目標を計算する方法は、あなたがやろうと設定ほとんど何を達成するための最善の技術の一つである。
それは重量を失うことになるとこれは本当劣ら保持されていません。体重の目標に向けた進展を設定し、測定するために体重グラフを使用すると、あなたの体重を管理するためのスマートな方法です。体重グラフの最も広く認めタイプのいずれかにボディマス指数、またはBMIである。医師や栄養士の人々が健康的な体重であるかどうかを判断するために助けるためのBMIメソッドを使用し、世界中。あなたはメートル法またはポンドとインチを使用するかどうかボディマスインデックスを使用することができます。
ここにあなたの番号はあなたが太りすぎていることを示している場合の対処方法のヒントと一緒にあなたのBMIを計算するステップ法によるステップが、です。

1。自分で計量することによってyourselfStart重量を量る。どんな家庭のスケールさせていただきます。ポンドまたはキログラム*のいずれかであなたの体重を記録します。

2。あなたの身長と広場itNextを測定し、シンプルな家庭用の測定テープを使用し、高さを測定。注：ポンドであなたの体重を測定した場合、インチのあなたの高さを測定します。
*上記の＃1キロで体重を測定した場合、センチメートルであなたの高さを測定した後、メートル（例えば165センチ= 1 65メートル）に変換。さて、あなたの高さ（すなわち、複数の数倍自体を）広場。

3。あなたのheightNowの二乗で体重を分割、それだけであなたの身長の二乗（または、上記の＃1 /＃2）で割った重量である。さて、あなたは、ほとんどあります！

4。
これはあなたのBMIです：最後に、上記のメトリックシステム（キログラムとメートル）を使用していた場合、あなたが行われ、実際には703（メートル法を使用していない場合）を掛けます！あなたは上記のポンドとインチを使用していた場合：703で3位にあなたの答えを掛けます。これはあなたのBMIです。

5。あなたのBMI meansOkayは、今、あなたはBMI番号を持っているものを決定します。しかし、あなたはそれで何をしていますか？ 18歳未満：：さて、ここであなたの番号はあなたが健康的な体重に可能性があるかどうかの点で何を意味するのかであるあなたは、underweight18〜18です。
5：あなたはthin18です。 6〜

24。 9：あなたが健康weight25〜29である。 9：あなたはoverweightover 30アール：あなたがobese6です。 healthIfの指標としてBMIの制限は、あなたのBMIの数値で満足していない、それは最初にあなたの体重、の健康について何を意味するのか、まだ狙っパニックいけない：このシステムは完璧ではあり​​ません！例えば、それは考慮にあなたの筋肉量やボディタイプを取ることはありません。あなたが特に筋肉であればそれで、例えば、あなたは25以上もあるが、あなたはまだ健康的な体重にあると考えられるBMIがあるかもしれません。

7。あなたは健康的な体重に自分を降りることにコミットして喜んでいる場合overweightIfあなたのBMIは、太りすぎであることを示しているあなたは何をされた場合の対処方法は、決定する必要があります。それはおそらく、運動や食事、右の組み合わせを意味します。最高の健康の範囲にあなたの体重を取得する方法として、今自分自身を教育するために時間がかかる。 BMIは健康的な体重のほんの一指標である。医師や栄養士で使用されるその他の有効な指標は今日の皮下脂肪厚測定（キャリパーを使用して）、水中で計量、及び生体電気インピーダンスのテストが含まれています。
しかし、BMIははるかに重量の面であなたの健康を測定するための最も簡単な方法です。検索