何誰もが練習について知っておくべき

心臓病、脳機能、風邪やインフルエンザ、がん、骨密度と2型糖尿病は、共通点は何がありますか？あまり、定期的な運動は、これらの問題のそれぞれを改善または軽減するという事実を除いて。
演習では、6種類の方法であなたの健康の利益になる方法をご覧ください。

1。定期的な運動は、72,000女性看護師を含む20年間にわたって行わハートDiseaseA研究のリスクを軽減する1日30分のウォーキングが30 40で女性では心臓病のリスクを低下させたことを示した。あなたドンtは、ジムのメンバーシップを持っている場合は、外に出て歩く。ウォーキングは、時間の初め以来の周りされて、あなたは特別なスキルを習得する必要がいけない、すべての後、歩いては、あなたが既に行っている方法を知っているものです。何もあなたの心のためのより良いではないか、早歩きといくつかの屋外景観より良い心をクリアします。

2。定期的な運動は、脳FunctionItを改善し、脳が30〜90歳の間に、その組織の15 25の平均を失ったが、運動は、これらのオッズを向上させることができていると推定される。米国医師会のジャーナルは2,257退職男性の年齢71 93を含む研究があったが、毎日少ないマイルの4分の1以上歩いた人々が歩いた人に比べてアルツハイマー病や認知症の他の形態を開発するために倍の可能性が高いことがわかった以上の2マイル日。

3。定期的な運動は、病欠の数を減らすことができます。風邪やインフルエンザの季節が近づく皆が風邪やインフルエンザを得ることからそれらを保持します救済を探しているとき。
好きな風邪やインフルエンザの治療にはオレンジジュース、チキンスープ、またはビタミンCのメガ用量を含めるしかし考えをHERESに、毎日運動するとあなたは以下の病気になるでしょう。デビッド·ニーマン、ブーンアパラチア州立大学の健康と運動科学の教授は、NCは、彼は定住のグループで45分、週5日間、早歩きのプログラムを開始した肥満、座りがちな女性は、、と比較する研究を行いました女性は全く運動をしていません。彼は、歩行者が定住グループとして風邪のための多くの病気の日の半分だけ被っ発見。

4。定期的な運動は、がんのリスクを減少させるがんRiskOneの方法を減らし定期的に運動することです。
フレッドハッチンソンがん研究センターの研究者は、定期的に行使された閉経後の女性は約20で、乳癌のリスクを減少させることを見出した。精力的な活動への適度な大腸癌30 40のリスクを軽減します。それは、運動の30 60分の日は、このリスクを減少させるために必要であることが表示されます。白血病グループBは、第三段階の大腸癌を持っていましたが、化学療法の治療を受けた後のがんは自由と考えられていた800の男性と女性のアメリカ癌協会によると研究を、、でした。
研究者は研究の少ないアクティブなメンバーと比べて、3年後に、参加者の健康状態をチェックしたとき、彼らは定期的に適度な身体活動を行うことで40 50で癌や死亡のリスクをカットしていた。この利点は、年齢、性別、身長、またはweight5の違いにもかかわらず、真の開催。定期的な筋力トレーニングは骨密度が増加します。骨密度を増加させると、骨粗しょう症の予防に重要である。身体活動は、骨への血流を増加させ、その後、新しい骨の成長を引き起こす骨組織を刺激する。このような水泳やサイクリングなどの低インパクトの練習を行うと、骨密度を増加させるために十分な抵抗を提供していません。
骨や筋肉が強くなってきて応答することを引き起こして体に場所物理的ストレスを持ち上げる重量。重量挙げはダンベルを用いて、あるいは定期的に重いパッケージを持ち上げることによって行うことができる。

6。定期的な筋力トレーニングは、ウェイトを持ち上げることは、筋肉のグルコースとして格納されているグルコースであるときに使用されるタイプ2 DiabetesThe主燃料の危険性が低下します。筋力トレーニングは、運動中の血液及び筋肉からそれを用いて血糖値を減少させるのに役立つ。余分な筋肉を構築するには、筋肉のブドウ糖のためのより大きい記憶領域を可能にします。
ウェイトを持ち上げると、根本的に2型糖尿病を管理する上で重要であるブドウ糖を処理するbodysの能力を向上させます。ことが重要である変動する血中インスリンレベルのために、医師の指導の下、糖尿病の運動を持つ人。検索