エキスパートをより健康を食べに8つの方法は、すべての健康的な食事するための最善の方法は、新鮮な果物や野菜、全粒穀物とタンパク質を食べていることを確認するためであることに同意するものとします。
オレンジ郡パーソナルトレーナーとして、私は専門家に同意する。あなたは適度に食べて、あなたの生活の中での中のバランスを維持することをしていること、食品の様々を食べていることを確認してください。どちらがあなた自身をふけるか奪っていないことを意味します。機会にデザートにケーキを持っているが、ドンtは全体のケーキを食べる。ますます多くの人々が自分の健康や家族の健康を改善するために専門家のアドバイスに従うことをしようとしている。顔はそれはしかし、我々は我々に配置されて需要が増加しているペースの速い社会に住んでいて、一日で時間がありません。
ことができます我々は健全な選択肢であると自分自身を提示するか、我々は、食べて、メニューから健康食品を選択しようと外出フードオプションを選んでいる、少なくとも食べていることを確認するための努力で。あなたの中央部を見てみたり、スケールの上に立ったように、あなたがそれらを見てみたい場所の反対方向に向かって数字に気付いても良い。自宅で食べると少し楽に外食を助けるために、ここでは健康的な食の選択肢を作るための8つの異なる方法があります。 HomeTip 1で食べること：サービングDishesThisダウンサイジング自分自身と心のゲームをプレイすると呼ばれるものです。
あなたが食事のために小さいプレートを使用する場合、それはあなたが食べ物のことは自分を奪っていないことを考えるのを助けるでしょう。小さいボウルとプレートと大きな眼鏡は、あなたが仕え、食べる量を減らすのに役立ちます。ヒント2：サラダSaladsStartランチとディナー。野菜は水に高く、これは、彼らはあなたがカロリーに梱包せずに満腹感を感じる手助けを意味します。プラス、それは再びあなたの自己に少し心のゲームを果たしている野菜を、かむためには時間がかかりますが、長く噛むことで、早く充実感じ始めるように、あなたの脳はあなたが長く食べていると思わせる。
ヒント3：あなたは朝食を食べていることを確認breakfastMake食べる、あなたが一日全体を通して減少カロリー消費を支援するには、2つの卵を毎日食べなければならない。あなたが毎日同じものを食べているように感じるいけないようにスパイスそれをアップするために、黒豆とサルサを飲んで卵をスクランブル。ヒント4：それは平日または週末ですitWhetherのスケジュールとスティックを使用すると、毎日同じ時間に食事を食べていることを確認してください。
あなたが食べることを得るかの時間で、より空腹であることを行っているので、後で、あなたがあなたに使用されている食事をスキップしたり、食べるとき過食の可能性を増加している。 OutTip 5食べる：家でサラダを食べるようにスープFirstMuchするには、まずスープを食べてカロリーに梱包せずに充実した感じのに役立ちます。あなたは野菜ベースのスープではなくクリームベースのスープを選んだことを確認してください。野菜である繊維が、あなたの胃の中で拡大していきます煮汁を吸収します。
ヒント6：あなたが料理をする必要がなかったことを特に1、素敵なディナーと行くワインの完全なクラスのようなものはありませんCocktailsWhile遅延。あなたの食事と一緒にあなたの夕食の飲み物を注文するのを待つ場合は、あなたが消費するカロリー数を減少させます。あなたは、食事の前や中に水、クラブソーダやダイエットソーダのための夕食のOPT前にドリンクが必要な場合。ヒント7：そのような魚介類などのスリム化タンパク質ProteinTakeメニューを見て、オプトイン、牛肉と鶏肉のリーンカット。また、彼らは焼きや焼きと揚げていないことを確認したい。
タンパク質は、より多くの電力は消費しようとしている、任意の他の食品に滞在しています。ヒント8：DessertYesを持って、右のthats！デザートではなく、独自の、共有を注文テーブルでみんなを持っている！皆がデザートを共有し、わずか数刺され、全体ではなく、デザートを食べてみましょう。本当に、あなただけとにかく刺されの最初のカップルをお楽しみください。そこには、彼らは自宅で食べている健康的な選択をする人のための8の非常に簡単な方法でそれを持って、彼らは夕食に出ているとき。あなただけ適度にそれらを食べると上ふけるいけない、必要な食品の自分を奪うことがいけない。
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