は、あなたが強調していますか？あなたは十分な睡眠を得るのですか？ 40歳以上の多くの女性が十分な睡眠を取得し、彼らの生活の中でたくさんのストレスを持っていません。
あなたは永久に重量を失うしたい場合は、そのために不可欠な睡眠？しばしば統計が興味深い読み込まれています。睡眠と太り過ぎのチャンスの量は、統計的に関連しています。一日あたりの時間を睡眠7時間以下のものは、太り過ぎのリスクを増大させる。 1日6時間の時点でリスクが23高くなっています。これは、我々は少数のカロリーを燃やす寝ているときので、奇妙に思えるかもしれません。しかし：meatabolismは眠っている間、我々はより少ない時間あたりわずか50カロリーを燃やすあまりダウンしていないが遅くなります。と：我々は飢えているので、目を覚ますから私たちを禁止する代わりに、自然なプロセスがあります。
多くの時間をスリープ状態にするために、継続的に体がレプチンリリース。レプチンは食欲が少なくなります。私たちが寝ている間、私たちはあまり空腹であり、食べたくない。あなたは十分な睡眠を得るいけない、あなたが疲れている場合、あなたの体は、グレリンを解放します。グレリンは食欲を増加させます。だから、あなたは以下を寝るときには、ハングリーであり、あなたは、また食べに多くの時間を持っている。ストレスがたまったときには簡単に感情的に挑戦されているので、誘惑にはいくつかの快適性食品の増加を取得します。私たちが寝ている間の体は、それ自体を復元します。
脂肪燃焼ホルモンが放出されている（例えば、ソマトロピン）とこれらのホルモンは、筋肉の構築を支援し、皮膚が硬くなります。睡眠はあなたの美しさのために有益である！あなたは彼らが効率的にあなたの体を復元することができるようにこれらのホルモンを支援するために何ができますか？*夜の光を食べ、十分なタンパク質を持っている。 *あなたの体の血糖値とインスリンレベルを減少させる機会を与える手遅れ食べていけない。 *寝る前にアルコールを飲んではいけない：あなたはアルコールを使用すると、より深く眠りになると思うかもしれません。真実ではない厥：アルコールスケールを深い眠りの段階に費やされる時間ダウン。
*頻繁に物理的な運動と新鮮な空気は、あなたが重要な要素である、あなたが40睡眠にわたって体重を減らしたいdeeperIf眠ってしまいます。長期的、永久的な減量のためには十分な睡眠が必要です。 40以上の身体の自然な脂肪燃焼メカニズムが削減される40歳以上の女性のために特に重要な厥。あなたはお腹の脂肪を縮小したい場合は特に、あなたの血液中のコルチゾールのレベルを縮小する必要があります。そのためには、十分な休憩時間と睡眠を持っている必要があります。広く言えば十分な休憩はあなたがより生産的にすることはありません取得。それはあまりにも減量の感情的な障害物のお手伝いをいたします。
睡眠とリラクゼーションの方法が成功した減量計画の中心的な、まだしばしば無視コンポーネントです。それはあなたが座った姿勢で作業している場合は特に、それぞれの時間を破る小さな、10分を取得するための効果的なアイデアです。 。立ち上がってビットを伸ばすこれはあなたがより通電感じるし、また脂肪を燃焼に役立つように、あなたの代謝プロセスを動作させるでしょう。毎に3時間が大きく休憩を取る。とドンtはあまりにも非アクティブの少ない通電感じるよ食べにお昼休みを使用しています。良い小さなランチや午後に小さく、健康的なスナックを持っている。
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