トレーニングルーチンに得るために5つのステップは、チャレンジであり、あなたが最終的に軌道に乗るときに非常にやりがいのあることができます。
残念ながら、私たちは動けなくなる傾向があり、進んで停止。これは、異なるいくつかの理由で発生することがあります。心にそれらを維持し、それらを回避しようとすると、マンネリのあなたが進行して維持するのに役立ちます。あなたが重量を失うし、脂肪や筋肉を燃やす追加しようとしているかどうかをあなたの進歩を殺すことができることの一つは、怪我されています。これは簡単に見えますが、多くの人が温暖化をスキップして、彼らのトレーニングにまっすぐ行く。私は過去にこの多くのことをしました知っている。 1怪我が弱いまたは最大ないウォームのため一緒に来るためにすべてがかかっていると、あなたは完全に横道にそれることができます。
このシンプルなステップを忘れないようにしてください。別のフィットネス脱線器は退屈なルーチンで立ち往生されています。あなたはそれを実現する前に、定期的にあなたのルーチンを混ぜない場合は燃え尽き得ることができます。これは正常に動作するのあなたは保管しないであろう言い訳を見つけることができます燃え尽きることはすべてのことより魅力的に見える。あなたのワークアウトを混合していて、精神的に通電されていますが、トレーニングに完全に適応したことがないので、あなたの体はまた、より良い応答するだけでなく、利益を得ることを確認してください。
トレーニングの混同、前述に加えて、あなたはまた、同様にワークアウトの強度レベルとスタイルをミックスすることをお勧めしますということを覚えておいてください。だけ実行されて練習を変更しないでください。また、あなたが抵抗トレーニングで重鎖または軽持ち上げているかどうかまで変更する必要があります。あまりに強度レベルを混ぜる。強度レベルを交互に心肺トレーニングルーチンをミックスするための素晴らしい方法することができます。マンネリでトレーニングルーチンとのトラブルにあなたを得ることができる最大の落とし穴の一つはオーバートレーニングの問題です。
あまりにも頻繁に人々がより多くの彼らのワークアウトより良いと思います。あなたが上にそれを行う場合、残念ながらあなたは訓練を乗り越えることができ、あなたの体は完全に応答を停止します。少しでもしばらくの間、毎日外に働くことはあなたにこれを行うことができます。あなたは、あなたの体は以前のトレーニングから適切に回復できるように、十分な休息を得ていることを確認する必要があります。あなたは、あなたがあまりにもウェイトトレーニングルーチンで作業している体の部分まで切り替えていることを確認してください。適切な休息のもう一つの利点は、精神的な回復です。
あなたもするので、新鮮な時が来れば、物事のスイングに戻って右にする準備ができていることが作業のストレスからあなたの心を休ませる必要があります。最後にマンネリのうち滞在するための最良の方法の一つは、現実的に変化し続けて目標を設定することです。あなたは数週間以内にそれらに到達できることを十分に短い言葉で目標を設定。あなたの目標の一定の成果はすぐにトラックを離れてノックします言い訳からあなたがモチベーションを維持します。
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