もっと引き締まった体を実現する方法

あなたは毎日多くの "トーン"より多くの筋肉とより多くの "リッピング"を見たい場合は、この記事を読んで。
人（主に女性）は、彼らがより多くの "トーン"になりたいと言う。言い換えれば、彼らは必ずしも余分な筋肉量を構築したくない、まだ彼らはすでにトーン、形に多くを見ている、と定義されている筋肉が欲しい。どのようにほとんどの人々は人々の数は完全にこれを台無しに "トーン"を取得しようとネジ。彼らは訓練の "火傷のために行く"によって形で取得するための努力を。彼らは理由その後1のためにこれを行う。誰かが重い重量を使用すると、図体の大きい作る彼らに言った。 。 。

2。彼らの筋肉は、彼らは "火傷を感じる"とすぐに感じるとトーンを見たとき、高い担当者とのトレーニング。
あなたはshapeTheバーンで取得したい場合は行使したときに "火傷のために行く"べきではない理由はここにある乳酸です。 '火傷'の間と後には、ハードを感じる理由は、死体が硬いと同じ理由です​​。あなたの筋線維は、マウストラップ - 彼らは自分自身でオフに行くに似ていますが、もう一度引き締めてリセットするためにエネルギーを必要とします。死体は、その筋肉が永久に契約している理由だATP、筋肉をリラックスさせ、エネルギー化合物、外です。高架REPトレーニングはあなたの筋肉にATPを身に着けていると死んだ身体に何が起こるか非常に類似した瞬間的な剛性につながる。
しかし、あなたはおそらく死んでいるにしたくない、とにもかかわらず、あなたはまだトーンになりたい。ソリューション？リアル筋肉の緊張= TensionToが長続きするトーンを得る、あなたが快適であるときあなたの筋肉の半分は屈曲保つためにあなたの神経系を作業する必要があります。これは、筋肉の緊張が緩和された筋肉の緊張、残留あるものです！神経活動から来る緊張感のようなものではなく、エネルギーの枯渇。増加した筋肉の緊張は、物理的にはあなたの筋肉の上に作ることではありません。それはより意識する神経系の結果である。これは、筋肉が部分的に、すべての時間を縮小し続けている。
強さ - 張力 - ToneStrengthとトーントレーニングは同じものです。あなたがして強いあなたは、代わりに多くの筋肉を構築するのではなく、強度を達成するために緊張を生み出すことを学ぶ場合は、難しくはなります。これは、あなたがそれを取得するには筋力トレーニングに集中する必要があることを意味し、あなたの夢のボディ。マックステンション - 最大強度。
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みんなのために：*厚い胸と広い肩をしたいですか？エクストリーム、ハイテンションオーバーヘッドプレスとベンチプレスは、あなたがそこに*バックヒエ欲しい得るのだろうか？重量プルアップし、それらのラットを構築するための行の上にベント*リーン彫り腹筋？スクワット、精霊、オーバーヘッドスクワット、オーバーヘッドプレスは、アブホイールと女性*のような板は大きな腕をしたいですか？重いプレスやその他のオーバーヘッドの仕事。音量を抑える：あなたは "巨大な"取得せずに筋力トレーニングに入ることができ、どのように強度電車をここに巨大な取得せずにだ。
その後、あなたは、強くなる難しく、どんな大きくなってなく、よりトーンダウンします。各トレーニングは、低レベルでの担当者の合計数を保つ。一般的なルールは、担当者10以下である。だから5の二つの重セットは主要な演習で動作します。あなたが鋼のメガ筋肉とハードボディを構築したい場合：あなたの運動中に追加のボリュームを持ち上げます。それでも最大の張力で持ち上げて、より多くの強さを構築することができているので、にもかかわらず担当者は最小限に保つ。主要な運動あたり例として5セット×5担当。だからそこに行く。
あなたがより多くの "ハード"、より多くのリッピング、より多くのトーンを取得したいなら、あなたは強さを構築する必要があります。検索