本当に彼らはワークアウトセッションを終了した後、ジムでエクササイズ

多くの人々がこの痛みを訴える仕事 - 運動後の筋肉痛を和らげるために自然療法。
この痛みは、非常に痛みを伴うことが、1つは筋肉のけいれんを経験したときにふくらはぎの筋肉が通過する極度の痛みのためにいくつかの瞬間のためにあなたは不動のままにすることができます。これらのけいれんについて最悪の部分は、彼らがけいれんがあるときにふくらはぎに多くの痛みの原因となるだけでなく、次の数日間ふくらはぎに痛み痛みを残していないだけということです。だから私たちは目の前で、この日常の問題からの救済を見ていますか？筋肉痛の原因はすぐに運動後は何ですか、このよくある質問には必ずショット答えはありません。このことについての理論の様々な種類を示唆する多くの異なった科学者や医師があります。
しかし理論の中で最も強いが、この状態は、体内の脱水に起因して発生することを示している研究である。別の非常に強力な原因は筋肉のグリコーゲンレベルが完全に終了を取得するときに発生し、筋肉の疲労に知られている。ここexercise1後に筋肉痛を緩和するためにいくつかの方法があります。トレーニングの前にウォームアップするとトレーニング後のストレッチをするようにしてくださいStretchingBe。これは、筋肉痛を緩め、筋肉や関節への損傷を防ぐことができます。

2。 MassageMassage療法は、血液循環を増加させ、腫脹を軽減だけでなく、筋肉痛を軽減することができる。

3。
約10分のためのあなたの筋肉にホットとコールドTherapyApply熱は10分間冷たい適用。暑さは、このように痛みと硬い筋肉を緩和、傷害領域への血液循環を刺激するのに役立ちます。コー​​ルド療法は、腫れや炎症を減少させる4、痛みを緩和するのに非常に有効である。アスピリンなどの抗炎症を取る、ibuprofenAnti炎症や痛み薬は痛みや凝り、筋肉を和らげるために使用されています。

5。次workout6を行う前に、痛みがおさまるまで、残りの時間をrestTakeに時間がかかる。右NutrientsMakeを食べることを確認し、あなたの体が右の栄養素を取得します。
修復を助け、筋肉を癒すために、より高い蛋白質を食​​べる。

7。多量の水を飲む。ハイドにワークアウト中と後の身体を多量の水を飲む。脱水は、マイナスの強度、エネルギー·レベルおよび臓器の機能を調節し、維持する能力に影響を与えることができる。

8。エプソム塩浴。エプソム塩は、痛みや緊張ならびに関節炎の痛みを和らげるために使用されている。熱い風呂にエプソム塩の2カップを溶かす。これは、あなたの神経をリラックス腫れを軽減し、体内から毒素を除去するのに適しています。
検索