最も一般的な魚の油を使用し、今日は、栄養オメガ3脂肪酸を補うことであるあなたの心のためにできる最善のものの一つです。
なぜあなたはあなたの食事療法で多くの脂肪をしたいですか？これはただの脂肪のいずれかの種類ではありません。何年もの間、我々は、心臓病のリスクを減らすために食事の脂肪の私たちの消費を制限するように言われています。さて、推奨事項はより具体的である。これは、赤身の肉や乳製品だけでなく、避けるべきであるベーカリーアイテム、マーガリンやショートニング、で見つかったトランス脂肪酸で見つけ飽和脂肪です。それは避けるべきであるコーン油で見つかった高いオメガ6コンテンツです。良い脂肪はオリーブ、オリーブオイル、油性魚やナッツで発見されています。
エキストラバージンオリーブオイルは、オメガ3のオメガ6のバランスは1:1に近い取得、ほぼ完璧です。コーン油で、オメガ3よりも40倍以上オメガ6秒がある。研究者は、40:1の同じ割合は、いくつかのアメリカの飼料に存在することを推定している。体は、炎症ホルモンにオメガ6脂肪に変換されます。オメガ3Sは、抗炎症性化合物の生産に貢献しています。換言すれば、主要な魚油の使用がチェックで炎症を保つことである。急性炎症は、関節や体の他の部分の痛みや腫れを引き起こす。慢性炎症は、私たちの生活全体に発生します。それは私たちがそれを気づかずに行って、多くの場合、沈黙している。
サイレント、慢性炎症のようなものは、高齢化の主要な原因である。それは心疾患および癌に寄与する。それは私たちの細胞と私たちの体の繊維を損傷。研究者らは、抗炎症薬は、慢性炎症に対して効果がないことが示されている。 Plusは、抗炎症薬は、肝臓の損傷を引き起こす。健全な食生活に見られる天然の抗炎症剤は、チェックで炎症を保つことができます。魚の毎日のサービングを食べること魚油を使用して私たちが見るのと同じことを成し遂げる、それがない場合があります。魚のオメガ3含有量は、季節の変化に応じて、さらに同じ種の中で、大きく異なります。
我々は消費しすぎて水銀や汚染物質の他のタイプのために、毎週または毎月の同じ種のについて警告されている。油は、汚染物質のそれらの種類について分析し、それらが発見された場合に廃棄することができる。良いメーカーは、彼らがこれまで市場にそれを置く前に、汚染のために、各バッチを確認してください。製造業者は、サプリメントを購入する前に、それをした場合は、調べる必要があります。共通の魚油の使用がうずく関節を和らげることである。別の消化を改善することである。しかし、別のは、脳が最適に実行し続けることです。あなたは、魚は脳の食べ物であることを聞いたことがあるかもしれない。研究が真であることが示されている。
それは脳に最も有益である略しドコサヘキサエン酸やDHAと呼ばれる特定のオメガ3、です。これは、脳脂肪酸の約40を備える。体が神経終末と脳細胞を囲む膜を作成するためにそれを使用します。 DHAことなく、新たな脳細胞を構成することができない。非常に一般的な魚油の使用が心臓の健康を促進することである。心臓血管系へのメリットはたくさんあります。これは、心臓病や心臓発作のリスクを低減することができる。だから、その間違いなく価値ある投資。
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