頭痛や偏頭痛

1億人以上の人々を支援するスーパーフードは、このようなストレスによる緊張性頭痛などの慢性頭痛、異なる種類の苦しむ、副鼻腔感染症によって引き起こされる副鼻腔頭痛が、飢餓頭痛、群発頭痛は時々アルコールや喫煙による、片頭痛、頭痛等これらのいくつかは、ライフスタイルや食事の変更を加えることによって防止することができる。
多くの研究は、特定のビタミンやミネラルが豊富な食品は、防止または頭痛や偏頭痛のほとんどを助けることができることを示している。代わりに鎮痛剤を服用の最初のあなたの食事療法にこれらの食品を取り入れてみてください。

1。より多くの水や、全粒穀物などの繊維が豊富な食品、：オート麦、キビ、玄米、大麦、キノア、野菜、果物、ベリー：パパイヤ、アボカド、マンゴー、バナナ、リンゴ、ニンジン、冬カボチャ、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリー、コラード、カブ菜、山芋、芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、サツマイモ、新鮮なイチジク。
豆類：全豆（インゲン豆、黒豆、ブラック·アイド·ピーズ、ひよこ豆など）、レンズ豆、種子やナッツ（クルミ、カボチャの種、ゴマ）、私たちは、脱水を取り除くために多くの水を必要と便秘の両方ができます頭痛や偏頭痛を引き起こす。我々は、便秘を取り除くために血圧を下げる繊維が豊富な食品を必要とする、私たちのホルモンのバランスをとる。そうでなければ、我々は頭痛や偏頭痛に苦しむかもしれません。

2。そのようなアーモンド、リンゴ、アプリコット、アボカド、玄米、ニンニク、葉野菜、グレープフルーツ、メロン、ゴマ、ほうれん草、サーモンなどのマグネシウムが豊富な食品、。
マグネシウムの欠乏は神経過敏や頭痛を誘発するかもしれない緊張を引き起こし、神経と筋肉のインパルスの伝達を妨げる。頭痛/片頭痛の多くは、期間のホルモンの変化によって引き起こされます。

3。カリウムが豊富な食品：アプリコット、アボカド、リマ豆、バナナ、にんにく、レーズン、ナッツ、冬カボチャ、山芋とヨーグルト。カリウムは健康的な神経系のために重要である。カリウム欠乏の徴候は頭痛を誘発するかもしれない便秘、うつ病、神経過敏、不眠があります。

4。ビタミンEが豊富な食品：オートミール、サツマイモ、クレソン、タンポポ、亜麻の種子、豆類、種子、ナッツ、オリーブオイル。
ビタミンEはエストロゲンのレベルを安定させ、期間中の偏頭痛を防ぐことができます。また、頭痛を防ぐ循環を改善。

5。そのような魚、ピーナッツ、エンドウ豆、ブロッコリー、プルーン、レーズン、オートミール、アボカド、アスパラガス、バナナ、魚、ほうれん草、クルミ、ひまわりの種、ブロッコリー、ブリュッセルなどのビタミンB（B1、B2、B5、B6、B12）が豊富な食品、もやし、きのこ。玄米、キャベツ、メロン、マスクメロン、サケ、魚介類、海の野菜、ヨーグルト、全粒穀物、ナッツ。
ビタミンB複合体欠乏症は、例えばホルモンの不均衡、血糖変動、慢性疲労、鬱病、神経過敏、怒りっぽさ、不安、便秘などのストレスによって引き起こさあまりにも多くの不安障害を寄与することができる。それらのすべては、頭痛や偏頭痛を引き起こすことができます。

6。このようなアプリコット、アスパラガス、ビートグリーン、ブロッコリー、ニンジン、メロン、コラード、タンポポグリーン、魚油、ニンニク、パパイヤ、桃、赤ピーマン、サツマイモ、黄色スカッシュなどのビタミンが豊富な食品、。ビタミン欠乏のいくつかの可能な結果は、頭痛や偏頭痛につながる可能性不眠、疲労感、副鼻腔炎、頻繁に風邪を含む。
激しい頭痛を無視すべきではないことを忘れてはいけない：多分あなたは医者に診てもらうべきである、あるいは緊急治療室に行く。どんな痛みが兆候です：私たちの体は私たちに何かを伝えるためにしようとします。私たちは私たちの体に耳を傾け、スマートな頭痛や偏頭痛とする、私たちはしなければならないか、そして常に息を忘れない、笑顔と幸せ検索可能