これは、パニック発作をコントロールすることは容易ではない。
彼らはパニック発作を持っていることを知っているずっと前に、ほとんどの人々はこの現実と格闘する傾向がある。あなたはパニック発作を克服するために戦うようにいくつかのヒントやトリックはあなたを支援するために存在する。それは本格的なパニック発作を経験してからあなたを止めることができるという事実のために、発症からパニック発作をコントロールできるようにするには素晴らしいアイデアです。この記事では、あなたのパニック発作を制御するために、5最高のテクニックを探求する。
読書を維持し、彼らが何であるかを調べる：テクニック＃1Let私は、この発言によって始まる：戦いを、それはあなたの利点にはありません！攻撃を受けて人々は通常、彼らの最大の問題としてこれを持っている。撃退するとパニック発作を制御する必要は、ほとんどの人が、すぐに、彼らは攻撃の発症に気づくように感じるものです。この時点であなたがすることができる最悪のことは、しかし、戦いです。パニック発作を持つことは、あなたがそれを戦ってみてください、より多くの可能性があります。あなたはより多くのあなたが試してそれを戦うには無力になるかのようにあなたがパニック感じ始める。パニック発作を撃退しないことを学ぶ。
これは、あなたの心に登録すべき最初のものです。物事の自然な流れを許可します。 ＃あなたは大丈夫であることを自分で2Telling技術が第2の手法である。あなたは罰金であることを自分で言うとき、それはあなたの心に安心聞こえる、これは愚かに聞こえるが、あなたは、より良い、それが真であると信じています。それは声を出して、それによって、プロセスで愚かな感じすることで言ったことはありません。それは単にあなたが細かい感じて何度も何度も自分自身に繰り返し、そのすべてが大丈夫です、過フレットには何が存在しないことを意味します。他の多くを行うことなく、これは主にパニック発作を抑制する効果を有する。
＃3Number 3技術はあなたの呼吸パターンを制御し、呼吸している。あなたのパニックサイクルが始まるときに、正しく呼吸が止まるので、あなたの心拍数は、コントロールの外に出る。あなたのパニック発作の発症前に、あなたの呼吸をコントロールする方法を学ぶ必要があります。あなたのパニック発作の制御は、この技術のあなたの習得によって支援することができます。それは、それはそう見えるかもしれませんが、最初に見えるかもしれませんほど簡単ではありません。呼吸が攻撃中に手に負えなくなると、ほとんどの人がどのように忘れているので、それは主に最初のものです。
あなたは息を止めたら、あなたのパニック発作は、完全な力に来て始める。テクニック＃4Relaxationは4番パニック発作の制御方法の私たちのリストになります。なぜ瞬間のため一時停止し、今あなたの筋肉をリラックスする時間を取るしない。 。 。パニック発作を持っている間、あなたは、あなたの筋肉のほとんどがロックアップし、けいれんを開始しますことを観察します。コントロールパニックのあなたの既にこの不動によって助けされていません。あなたの心をクリアして、リラックスする時間を取ることによって、あなたの体を静めることができます。ただ、すべてが大丈夫だと右の呼吸を続けるとしていることを自分で言う。
＃5Number 5技術はパニック発作は、特定しないトリガーを持っていることを心に留めておくことです。誰も確かなことは知らない何かとは何このように反応するように体を引き起こしています。あなたの生活の中でいくつかのものは、彼らがあるかもしれないものの調査、このパニック発作を誘発している可能性があります。あなたの体が実際に強調されている場合はなぜか、何の原因があるかを調べる。あなたが驚いたことに、5月になっていることの状況は、それとは何の関係もありません。この記事では、あなたのパニック発作を制御するためにベスト5のテクニックを見てきました。
これらのテクニックがありますが、氷山の一角では、それは制御パニックになると。私の自由なeコースでは7回治癒の謎は、私はあなたのパニック発作と不安高速を根絶します深い戦略を見せる！検索
