更年期は、女性の月経や不妊治療の終わりです。
それは自然なプロセスではない医療病気です。しかし、更年期の身体的および感情的な症状は、多くの方法であなたの人生を混乱させることができる。それはあなたのエネルギー、悲しみと喪失のトリガ感情、そして他の多くのものを取る、あなたの睡眠に影響を与えることができる。ホルモン変化は、更年期の身体的症状の原因となっています。間違いの信念や神話は感情の症状に責任がほとんどです。更年期は終わりが近いと通過しようとし、それはあなたがまだ行き半分あなたの人生を持っていることを意味しているわけではありません。閉経はまたあなたの女性らしさとセクシュアリティを奪うことはありません。
実際に、あなたはもう妊娠の心配はもちろんのこと、毎月の期間を持っていないため、それ以上の緩和を見つけることができます。更年期障害は、病気ではありませんが、それはあなたがそれのために治療を受けるために持っていけないという意味ではありません。あなたの人生に干渉している重篤な症状を持っている場合には、助けを得ることを考慮することをお勧めします。治療のために利用できるがたくさんある、あなたの中に簡単な変更から、毎日は、代替ソリューションに、ホルモン療法に住んで。閉経の兆しが、不規則な期間である豊饒、膣の乾燥、ほてり、睡眠障害、気分のむら、腹部の脂肪を増加し、薄毛を減少させた。
あなたの最後になるだろうされている期間を知る方法はありません。あなたの最後のピリオドの後に12ヶ月まで待たなければならない。その後、正式に閉経を直撃している。閉経と閉経後、更年期は段階に分けられる。あなたはまだ期間を得ているにもかかわらず更年期障害の徴候や症状を経験し始めたときに閉経です。ホルモンのレベルが上昇し、不均一に落ちる。ほてりなどの症状が発生することがあります。この段階では、4〜5年も続く可能性があります。 12ヶ月は、あなたの最後のピリオドの後に過去のあるとき閉経後です。卵巣が少なくエストロゲンとプロゲステロンを生産し、卵を放出しない。
あなたは更年期障害の症状を軽減するためにできることがいくつかあります。ほてりを冷却するには、層にドレッシング、そしてあなたのほてりをトリガしているものを正確に特定しようとすると、定期的な運動を得ることができます。いくつかの女性のためのスパイシーや熱い食べ物、アルコール、そして暑い天気がトリガされています。膣の乾燥を緩和するために潤滑剤を使用すると、シンプルなソリューションでなければなりません。あなたの骨盤底の筋肉を強化することは更年期関係している可能性があり、任意の尿の問題に役立ちます。栄養補助食品を取ることあなたのホルモンのバランスをとり、あなたの健康を後押しするのに役立ちます。
などドンクアイ、甘草、chastleberry、月見草油や自然薯などのハーブサプリメントは、更年期症状を落ち着かせるに役立つでしょう。代わりの健康サプリメント更年期の症状と健康に様々な製品を提供しています。カフェインを避け、日中運動すると睡眠の問題だけでなく、リラクゼーションのテクニックを使用することに役立ちます。深呼吸とリラクゼーションのテープは役立つかもしれない。喫煙をやめる、それはあなたのほてりを高め、早期閉経をもたらす可能性があります。バランスの取れた食事を食べることはあなたの健康とあなたの免疫システムを健康に保つに役立ちます。
そして最後に、あなたの医者との定期的な検診を得るには、マンモグラム、PAPS、検査脂質レベル、および実行する必要があるかもしれない他のテストを持っている必要がありますどのくらいの頻度について、彼らと話しています。検索
