良い睡眠を得ることは、常に何人かの人々のために容易ではありません。
私たちのいくつかのために、それは自然の中で、ほぼ慢性的になり、それが私たちの生活のあらゆる分野に影響を与えます。だけでなく、我々は、我々が必死に夜に必要があると睡眠の自分自身を奪うことが難しく、これらの長い夜の時間を介して取得することが、それはまた、日中、私たちはイライラと無気力を作ることができます。
私たちは成人であるか私たちの免疫システムはフラグを開始し、私たちの物理的な幸福を志向DISになった場合、私たちは、8つの固体時間を必要としていますあなたが夜に眠ることができないの結果として、毎日の生活に一日を扱う難しい時間を過ごしている場合は、1つの非常に良い出発点は、周囲のノイズを除去することです！あまりにも私たちの多くは、通常のノイズに対処する必要があります根拠と、それは私たちも、それが起こっていることを認識しない場合がありポイントに到達。この良い例が上のテレビで眠りに落ちる、または音楽や録音図書を聞くためにイヤホンを着用しています。
私たちの多くは、私たちが私たちのために眠ることができるようにするために、バックグラウンドでその音が必要であることを言うだろう。一部はホワイトノイズと呼ばれている何。我々ドンtは何を実現、しかし、テレビやイヤホンからの音のノイズが実際に深い眠りに落ちるから私たちを維持しているということです。私たちは居眠りと軽く寝たが、後に、本当に深い眠り、場所を取ることはありませんがあります。我々はテレビから聞こえるノイズが頻繁にバックグラウンドで起こっている可能性のある他のノイズを隠すためだけのマスクです。
あなたは若返り本当に深い眠りと覚醒感を実現したい場合、あなたはおそらくことができるあなたの家からノイズのすべてを排除します。あなたが遅いままで、家族、または深夜の音楽を楽しむティーンエイジャーを持っているか、シフトの仕事にあり、日中の騒音がうるさいですか、しようとしているとノイズが同じ部屋の中にある場合、これは本当の挑戦することができます誰かがいびきている場合など、寝る。あなたはこれを回避するための唯一の現実的な方法は、耳栓またはヘッドセットのいくつかの種類を着用することです。
あなたが毎晩上のいくつかの耳栓を入れては、定期的に目を覚ますことなく眠りを助けるために起こっていることを見つけるために驚くかもしれません。これを行う場合は、あなたもまた、あなたのニーズの家族の残りの部分を認識させる必要があるインチあなたの耳栓で、聞くことができるようになるバックアップアラームが設定されていることを確認してください。彼らは何が起こっているか知っているし、光枕木であるそれらのメンバーのためにいくつかの犠牲を払う必要があります。次の例のように、離れて道路交通からの家族のノイズから、またはあなたの家の裏に遠くの部屋にあなたの睡眠スペースを移動する必要があるかもしれません。
あなたの寝室の外側にダウン滴下パイプを修正し、近所の騒音から窓を断熱し、電話ISNトンがリングに行くことを確認してください。それはノイズがあなたの世帯から削除する必要があるものを発見するために、あなたの部分の少し作業がかかる場合がありますが、それはすべてあなたが最終的にあなたが感じることが必要とする良い睡眠を得るたびに、ために、しかし、努力の価値があるだろう翌日そんなに多くエネルギッシュで新鮮。
最初にローカルノイズを排除することによって良い睡眠を得るために自分自身を助けて！検索
