本当に、ディップについて覚えておくべき唯一のことは、あなたが、運動の完全な利点を見てすべての道を下る必要があるということです。
あなたはあまりにもハード負担をかけずに10と15のセットを取得しているなら、あなたはおそらくいくつかのより多くの抵抗を追加する必要があります。どちらかのいくつかの並べ替えのコードを使用してベルトにプレートを取り付けることにより、または単にあなたの足の間にダンベルをあやしことによってこれを行う。パーソナルトレーナーは、NYC外側にひじを指し、ペーチは、この運動に果たす役割を高めるために。それらに隠れてとバック指摘おくと、あなたの上腕三頭筋に負荷の矢面に立つことを強制、必ずしも悪いわけではない、しかし、あなたはあなたの胸やあなたの上腕三頭筋のためにそれをやっているかどうかを決定する必要があります。
CommentsPersonalトレーナーNYCは、この演習では、特に外側のペーチ、上腕三頭筋に強い重点を動作します。ので、試してみて、すぐに落下してトップまで戻ってバウンスで超高速、それらをサッと取り出している担当者に執着にはなりません。特に担当者の負の部分には、動きが遅くてください。ケーブルクロスOversPersonalトレーニングNYC今すぐケーブルラックの中心に立っている。両方の添付ファイルが、上部ケーブルプーリーに接続されていることを確認してください。常に他の前に片足を保つ。
今、あなたの腕は少し曲げ続ける、これはあなたがあなたの胸の真ん中にケーブルを持って契約を胸の筋肉を、するのに役立ちます。胸にこの減少を重点として、あなたの手を交差することはありません。したら、これが徐々に開始位置にそれらを取り戻す、と繰り返し行っている。少しひじをGoogleBendと約60度の角度で前傾によって広告。彼らはあなたの目の前で会うようにあなたの体全体にあなたの手を引いて。さらに大きなスクイズの場合は、他の代替のその手の下で片方の手を渡り、各担当者の上に行く。 CommentsThis運動は特に内側のペーチに動作します。この動きに非常に多くのバリエーションがあります。
私はそれらのすべてを記述することは不可能でしょう。すでに巨大な胸筋を構築している、あなたは、この動きとどうしても実験によって、線条の開発に集中している場合。フラットベンチで背中にベントアームダンベルPulloversLie、床両側に平らな足、最後にあなたの頭。両手でダンベルをつかみます。肘は少し曲げに保管すると、半円形にあなたの頭の上にダンベルを持ち上げ、限り快適なように、床に向かって徐々に低くなります。フラットバック、肘で、あなたの頭を抑え、同じ半円形のパスにあなたの頭の上に戻ってダンベルを持ち上げます。
CommentsBentアームダンベルプルオーバーは物事をミックスするのに最適な運動です。あなたPecsAlwaysポンピングすると回避するミスが安全性が重い重量を持ち上げるよりも重要であることを覚えておいてください。あなたの胸を作業するとき、重量の適切な量を持ち上げることに加えて、以下の予防措置を取る：あなたの肘をロックしないでください。言い換えれば、あなたの肘をスナップする点にあなたの腕をまっすぐにしないでください。これは、肘にあまり圧力をかけると肘関節自体の腱炎または炎症につながることができます。あなたの腕をまっすぐにすると、肘が少しリラックスしてください。背中をアーチしないでください。
もっと歩合をホイストするための努力では、一部の人々はとても厳しくを通して運転するレンジローバーのための彼らの背中とベンチの間に十分なスペースがあることに背をアーチ。遅かれ早かれ、この位置は、背中の怪我の原因となります。プラス、あなたはあなたの胸の筋肉を強化するには何をやってんだ。代わりに、過剰負担腰をしている。あまりにも遠くストレッチしないでください。あなたの背中の上に横にとベンチプレスを実行すると、あなたがバーにあなたの胸にすべての方法を低くしたくなるかもしれません。同様に、プッシュアップを実行するとき、あなたの体を床にすべての方法を下げたいことがあります。しないでください。
その代わりに、我々はこれらと同じような胸の演習を提供する指示に従ってください。検索
