あなたは体重を減らすために低炭水化物菜食に従っている場合は、同じ原則が適用されます。
あなたが、より多くを移動あなたが食べるもの見て、食べる量を減らす必要があります。もっと運動の少ない食品の組み合わせは、運動や単独のダイエットプログラムに従うよりも速くそれらのポンドをシフトします。菜食に従うと特定の必須ビタミンやミネラル、低残すことができます。これは、鉄とビタミンB群で低いことも珍しくありません。あなたは、サプリメントを取る必要があるかもしれません。ビーガンとベジタリアンのブランドがたくさんあります。人々は時々菜食に続くことは減量につながると信じています。これが起こることができますが、それは本当にあなたが食べるものに依存します。
彼らは高脂肪チーズやその他の乳製品をたくさん食べるようにいくつかの菜食主義者は、重量の問題がある。ただ、非菜食主義者のように、彼らは、ケーキやビスケットを言及しないように自分のカレーや彼らの持ち帰りを好むかもしれない。ちょうど彼らがより多くの野菜を食べているので、彼らは健康的であると仮定しないでください。適切にあなたのコレステロールは、利益になるとお肌は、追加の果物と野菜を愛していますように減少炭水化物菜食が健康改善につながる以下。しかし、あなたは単にリンゴやサラダを食べることができない。
あなたは、通常、動物製品に見られるビタミンやミネラルを交換するために、異なる食品のさまざまなソースを食べていることを確認する必要があります。菜食主義者は自分の非ベジタリアンダイエットを上に持っている可能性があることが本当の利点は、彼らがすでに非常に密接にラベルを読むことです。これは、隠された脂肪や糖を見つけ、したがって、それらを回避する可能性が高いことを意味します。また、ほとんどのベジタリアンは、より限定されて準備ができて純粋なベジタリアン料理のアベイラビリティとして、自宅でより多くを調理。
自宅で料理は、あなたがスーパーマーケットの棚に長持ちそれらを作るためにパッケージ化され食事に追加され悪い脂肪と塩を回避することができます。菜食主義者は、乳製品やタンパク質のどちらかの代用としてすでに大豆を食べる傾向にある。大豆は、ほとんどのダイエットの専門家は、我々はすべてのより多くを食べされるべきであることを示唆しているので、有益な証明されている。一日あたりの大豆25gの量は、付加的な健康上の利点を提供することができる。より多くの果物や野菜を食べることは夫婦は、彼らが食べる多様性と色を増加の恩恵を受けるだろうが、ほとんどのベジタリアンのための問題である可能性はありません。
このようなケールやブロッコリーなどの緑の葉野菜はあなたが必要とする栄養素を取得するのに役立ちます。低炭水化物菜食に従うときは、他のすべてのダイエットと同様の原則に従う必要があります。あなたがあなたの減量目標を達成するまで、あなたの食事療法の炭酸飲料やアルコールを切り取る。全体の果物や野菜を食べることはフルーツジュースを飲むよりもあなたの食事とあなたの歯のためにはるかに優れています。紅茶やコーヒーにカットバックして、ミルクを追加する場合はスキムミルクを使用してみてください。スキムミルクは、より多くのカルシウムとフル脂肪バージョンよりも少ないカロリーを含んでいます。
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