あなたは、瞑想を始めるための最良の方法を知っているし、簡単に深い瞑想状態に入ることができることを確認するために効果的な瞑想法を学びませんか？瞑想しようとしているほとんどの人が直面する最大の問題の一つは、彼らが意識を手放すことができないということです。
瞑想は、意識を黙ら、あなたの心と体が弛緩としてあなたの毎日の思考、不安やストレスが溶けてできます意識の変化した状態に達するについてです。瞑想は、そのようなストレスや不安などの毎日の状態を治療するために非常に強力であり、生活の見通しを改善するために最適な方法です。最も簡単で最も人気のある瞑想法の一つは、集中的な呼吸運動です。この技術は、ほぼすべての瞑想の初心者に教えていますが、それはマスターにまっすぐに従うとするのは簡単であるようにして起動するときには、見落としてはならない。
当て呼吸法は、あなたが横たわっていたか、あなたは15〜20分間、中断されることはありませんスペースで快適に座ることが必要です。あなたも毎日の驚異を働かせることができる小型の期間を瞑想するあなたの日に予備の多くの時間を持っている必要はありません。あなたが横たわっていたか、座って快適にあなたの呼吸に焦点を当て、あなたの体のあらゆる緊張が溶けてできるようにするために始める。あなたの体のあらゆる緊張ポイントを見つけて、行って、あなたの筋肉をリラックスさせてみましょうするためにそれらを教えてください。あなたが快適得ている一方で、同じテンポで3秒、吐くために、素敵な安定したペースで息をし始める。
テンポとに出入りする空気の音に焦点を当て、あなたの肺に出入りする空気があなたを与えている気持ちを考える。あなたの体をリラックスし始めると、あなたの心には、ランダムな思考や懸念を投げて起動することがあります。あなたの心に飛び出る奇妙な考えを見つけること、これが発生したときには、安定したペースで、再びそれを維持するあなたの呼吸に戻ってあなたの注意を持って来なければならない。もはやあなたはより少ないが、邪魔になって、これらの考えを見つけるこれを行う、あなたの意識を手放すのに苦労するように、これは自然なことです心配しないでください。
瞑想の目的は、あなたの体と一緒に、それは完全に沈黙することです、これはあなたが瞑想と意識の変容状態に深く行くことができるようになりますときです。練習に毎日いくつかの時間がかかる、それはあなたが瞑想の肯定的な効果を感じ始めると、毎日瞑想するために熱心になるルーチンに入るために時間がかかる文句を言わない。瞑想は旅であり、あなたは、あなたが精神的、物理的および精神的な方法の両方であなたの人生を変えることができるようにそれに時間を与える必要があります。
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