心臓病のための10のヒントは、死亡の主要な原因のまままだあなたがそれを防ぐためにできることはたくさんある。
これによって私はちょうど数十億ドルの費用でコレステロールのための錠剤を服用意味するものではありません。事のいくつかは明らかに見えるかもしれません、一方で他の人があなたを驚かせるかもしれません。ここでは、心臓の健康上の10の簡単なヒントがあります。 1）地中海ダイエットに従ってください。心臓病の発生率は、彼らが赤肉で簡単に行くしながら、野菜、魚、ニンニク、オリーブオイルを食べて、少し赤ワインを飲む地中海オーシャン各国で低くなっています。あなたの食事でこれらの原則を持ってヨーロッパに住んでする必要はありません。 2）トマトを食べる。トマトの赤い色はリコピンによるものです。
これは、強力な抗酸化剤であることが示されている研究はまた、低血圧と心臓病のリスクの増加、のマーカーであるC反応性タンパク質を、助ける示している。 3）笑う。ボランティアの血管は、血管の弛緩を持っていることが分かったと笑っていた面白い動画を示す。これは、血圧を下げるのに役立ちます。あなたがそうで笑うものを見つける笑っているときにも強調することができません。あなたが見ている場合もございます。 4）繊維を食べる。それは繊維が腸のために良好であることを長い間知られている。繊維が豊富な食事を食べることも、あなたの心を健康に保つのに役立ちます。 5）いくつかの定期的な運動を行います。
それは、ウォーキングランニングや水泳されているかどうか、それは問題ではありません。フィットネスは心の問題と、その重量でその利点とは独立してのあなたのチャンスを減らすことができます。 6）は、いくつかの太陽の光を入手してください。健康におけるビタミンDの重要性が拡大してフィールドです。低いビタミンDレベルを持つ人々は、心臓病の影響を受けやすい。ビタミンDの最高の形は、太陽からの自由である。燃え数日週ではなく、十分な10分程度入手してください。 7）チョコレートを食べる。これは人気が出るだろう。ダークチョコレートでポリフェノールは善玉コレステロールを増やし、悪いを下げるのに役立ちます。
以前の研究でも、チョコレートの小さな摂取が心臓発作を起こした人が少し早く回復する助けたことを示唆している。あなたが一日あたり40グラム程度必要と70％のココアがベストです。 8）ストレスを管理します。心理社会的要因は、心臓発作のリスクの30％を占めると推定される。応力を管理することは、より良い心臓発作を有するの可能性を低減することが知られている。また、偶数心臓病を有する人々のために、ストレス管理は再発を増加させ、生存率を低下させることが示されている。 9）太極拳取り上げる。太極拳正規を行う人は、低血圧、ハート病の低いレートを有することが示されている。同じことは、定期的な瞑想のために適用されます。
10）正滞在。そこに人生の保証はありません、我々はすべての "正しい"ことを行う場合でも、我々はまだ病気になる可能性があります。人生のあなたが心臓発作を持っていても、長期生存と品質は、単に生活上の楽観的な見方を取ることによって改善される。あなたは、上部または非現実を超えることはありません。単に陽性探しは良い結果と相関している。我々は、錠剤を取る必要があると心臓発作を防ぐに関連付けるようになった。一部の人々は正しいことをしているにもかかわらず、薬物療法が必要な場合があります。
しかし、我々はタブレットへの依存を減らし、上記に概説し、非常に単純な原理を適用することによって、より良い心臓の健康を楽しむことができます。検索
