も、最も経験豊かな減量の専門家はしょっちゅう一部減量のヒントを使用することができます。
我々の食生活は、私たちの行動と密接に結びついているとダイエットに行動のアプローチを使用すると、少し行動的介入を克服することができの悪い食習慣を持っている人の特定の種類に有益なことができる。何度も個人は考えずに食べる。これは、その人の習慣行動が彼の認知機能をオーバーランしたことを意味します。一言で言えば、私たちのすべては、基本的にはそれがあるだけので、私たちの口に食べ物を押し込む。多くの減量のヒントの中で行動的なアプローチが行くように間食は限り優れた先端である前に考え、提供した。かつて我々は衝動的に行動し、私たちのすべては、良い選択をすることはほとんどありません。
行動主義は、さまざまな方法で問題を見ていきます。最善のアプローチは、少し減速の習慣を身につけることであろう。いくつかの良い減量のヒントは、パントリーからあなたを呼び出していることおやつをつかむ前に、10分待っています。あなたが本当に空腹ではないことを発見することがあります。あなたは10分待っていれば欲求は、ほとんど独自に離れて行くでしょう。また、あなたの食事療法でカンニングをする衝動が生じたときに活発な散歩に行くことを選ぶことができます。これは、セルフコントロールと一緒に多くの必要な運動を得るための素晴らしい方法です。
あなたは、近所の周りの小旅行を終えて家に入るとパントリーに実行する可能性が低くなります。代わりに冷たい水の大きなガラスのために行く可能性が高くなります。これら二つの減量のヒントでは一部の人々は笑いますが、行動的なアプローチを取る場合、彼らは仕事をする。あなたは、あなたの行動に焦点を当てる必要があります。それを見てするための最良の方法は、優先順位を作っている。あなたには、チョコレートケーキをしたいですか、または、あなたのクローゼットの中に隠れたもののジーンズに収まるようにしたいですか？あなたがあなたの行動に焦点を当てている場合チョコレートケーキが勝つではなく、多くの場合、という時があります。
行動のアプローチを伴う減量のヒントはまた部分を含む。私たちはしばしば十分ですどのくらい理解することは自分自身を訓練する必要があります。シングルサイズのサービングを買うのが習慣になってたり、測定するための時間を取ることは、成功のあなたのチャンスを増加します。また、あなたが消費する原因となる特定の "トリガー"があることを見つけることができる。これは、行動学者の主張は少しの努力の後に分解することができるという基本的な刺激応答期間です。
トリガーレルム内部減量のヒントは、夕食のテーブルでだけ食べて、また右の渇望を取得する前に何が起こるかについての日記を保ち、右ストレスの多い状況の後に台所から離れて滞在しています。検索
