あなたは足関節捻挫のために何をすべきか？捻挫足首ははるかに最も一般的なスポーツ傷害の一つでも正しく、最も困難な治療の一つです。
スポーツ関連のけがに精通するすべてであるされているいくつかのスポーツマンは、さえ捻挫つに壊れた足首を好むかもしれません。彼らは足関節捻挫のために何をすべきかわからなかったし、最初の負傷から完全に回復しなかったため、恐らく - 人は毎年何千人ものは、 "問題の足首"と何度も何度以上起こるやけがを扱っている。不適切な初期治療の結果、彼らは数ヶ月に基づい週間苦しみ続ける。瞬間からあなたは足首を捻挫、治療とリハビリテーションのあなたの方法では、どのくらいの期間、どれだけあなたの足首が治癒に影響を与えます。
足関節捻挫のために何をすべきかを検討する際に覚えておくべき最も重要なことは、最初にそれを捻挫の上にある、あなたの目標は、腫れを抑えることです。膨潤はさらに負傷からエリアを保護することを目的とし自然な身体反応である。私たちはもう森に住んでいないので、岩や棒に衝突を心配する必要はありませんので、我々は最小限に腫れを維持したい。すべてのその流体が後であなたの体は、あなたの足首が正常に戻ることができます前に分解する必要があります瘢痕組織に変わります。
あなたは "足関節捻挫のために行うにはどのような"質問されることはありません、あなたは "私は、瘢痕組織を取り除くにはどうすればよい？"尋ねることでしょうアイシングが腫れ抑えるために非常に良い方法です。アイシングは、寒さと毛細血管がとても少ない流体が負傷した領域に閉じ込められている閉じた面積を保持します。そこに小さい流体、少ない腫れあなたの足首は次のようになります。氷を袋やタオルで配置することができます - 皮膚との直接接触を防ぐために何かを。寒い効果が速いですので、私は濡れたタオルを使用していますが、寒い、それは痛みがあるシャープです。
私は乾いたタオルや背中の厚すぎを使用すると、風邪の移転を防ぐため、役に立たないであろうことがわかります。それは組織の損傷を引き起こす可能性があるので、しかし、あなたは20分以上から氷上でください。 AA日に五から八までについて - いくつかはわずか3または1日4回のアイシングが十分であるが、私はそれを数時間おきに実行する傾向があると言う標高も削減膨潤することが重要です。腫れのレベルでの重力の影響が大きい、とだけでも、間違った位置にテレビを見ていると、あなたの足首が腫れ、痛みを伴うことができます。足首は、あなたの頭の上に上げなければならない。
もちろん、あなたはそれがあまりにも高く維持する必要はありません - すべてのあなたの足首はまだ新鮮な血液と酸素を必要とした後。眠りに落ちるしびれと足 - 角度のあまりに極端では長すぎるあなたの手を上げるのと同じ効果を持つことになります。それ以外は、ラップといくつかの残りの部分はあなたに約2日間、いくつかの良いを行いますが、その後はrehabiliatationを開始する必要があります！これはここで足関節捻挫が停止し、アクティブrehabiliation着工のために何をすべきか疑問の周りに座って。私はHEM足首リハビリシステムを提案するが、あなたはそれのために20ドルを支払う必要があるでしょう。
あなたが現金のために少しタイトであれば、そこにインターネット上で利用可能な資源研究がたくさんだ（無料のもの）が、あなたは自分でそれを並べ替える必要があるでしょう！検索
